不那么温柔也没关系 心理学 ()井上裕之
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作者()井上裕之
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569933420
出版时间2020-06
版次1
装帧平装
开本32
页数131页
字数45千字
定价42元
货号521_9787569933420
上书时间2024-06-27
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商品详情
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目录：
表露真实的情绪
堂堂正正地寻求帮助
不要舍不得付出同情
为了不过于忍耐
“理解”对方
保持愉快的距离
表达难言之隐的方法
从“希望对方理解”到“相互理解”
通过设置“间隔”来保护自己
想发牢或抱怨的时候
无论如何都无法原谅
摘掉“心的眼镜”
爱得太深、用尽全力的你
结束疲惫至极的亲子关系
为重要的人担心的夜晚
为了不对重要的人发脾气
朋友的形式不止一种
如果为了和医生之间的交流而苦恼
如果遇到欺凌
朋友不多也没关系
不被人爱的自己没有价值？
给不爱曾经的自己的你
改变环境，改变自己
积累小自信
只爱你自己的光辉
不为他人意见所左右
发现自己的情绪
努力能成自信
在人生的歧路上，有前进“半步”的勇气
后悔也没关系
结语
内容简介：
为了照顾对方的情绪，为了大家在一起时的氛围，即使要忽视自己的真实感受，你依然会选择忍耐，将自己想说的话、想做的事放到后虑。这样的你，实在是太温柔了。非常感谢你常常为大家着想。但是，你自己的心情不重要吗？你的心态是不是常常濒临崩溃呢？谁都想成为一个“好人”，谁都不想被人讨厌，谁都想被人爱。但是，实际上“好人”是一个非常暧昧的表达，不同的人对“好人”的定义和评判肯定是不一样的。周围有太多人太过随意地向你灌输做一个“好人”的观念，不负责任地用定义不明的“好人”概念困扰比一般人更温柔的你。太过温柔的你首先应该成为自己心中的而非别人眼中的“好人”。摆脱他人对你的评价与定义，你才能具有真正的不可替代的价值，才能成为你心目中的难得的“好人”。
作者简介：
井上裕之，心理医生、齿学博士、经营学博士。
1963年出生于北海道，于东京齿科大学，后在纽约大学留学。2012年被约瑟夫墨菲会授予“公认潜意识大师”的称号，是世界上首位获此殊荣者。目前主要工作为经营自己的井上牙科医院，同时怀着“给遇到困难的人更多勇气和希望”的梦想，在本外四处进行心理和演讲，被人们亲切地称为“不仅能治愈牙齿，更能治愈心灵的医生”。
著作有墨菲教你用潜意识发现强大的自己自己创造的方法不那么也没关系不那么温柔也没关系不那么坚强也没关系等，其著作累计发行量突破120万册。
精彩内容：
表露真实的情绪
每个人都想活出真正的自己。但是，做了真正的自己，又会担心自己可能会伤害对方，可能会被大家厌烦，于是便将真正的自己埋藏在心中，无法表露出自己真正的感情。越是心思细腻的人，越会带着这种烦恼而痛苦不堪。
然而，这也没关系。只要老实地表露出自己的情绪即可。
按照我自身的经验，即使多少有些痛苦，但果断而缓地说出自己的情绪，反而不会被厌烦，而会得到对方的理解。
虽说如此，但还是不惯表露情绪，也不知道应该怎么表达我非常理解你的这种担心。但是，不断积攒的情绪不知何时会爆发。而且，像干净的水不断积攒下来也会淤塞而变得浑浊一样，情绪积攒过量而爆发时说出的冲动话语中蕴含着直率的真话所不能比的破坏力所以，还是将那时的感情在当时缓缓表达出来更好。
常常体谅大家的心情而难以表达自己情绪的人能了解这样的“语言法则”岂不是很好？让别人喜欢的话，实际上重要的不是其形式而是其能量。即使是有些粗鲁却以对自己和对方的尊敬、爱情、好意或体谅为基础的语言，也不会让对方感到不快。这是条法则。
另外，人的情绪是指喜怒哀乐所有的情绪，这些都是神灵赐予的，基本上不会是恶劣的存在。虽说不能经常发怒，但实际上怒、悲、喜、乐，缺少其中任何一个都会失去人格魅力。这是第二条法则。
在了解了这两条语言法则的基础上，认定“怒也好，哭也好，都是现在的真实情绪，所以都很好”，完接近全地认可所有的情绪。这样一来，你的心自然也会充满肯定自己的美好能量。于是，你即使不特别虑这些那些，语言中也会自然而然地蕴含了肯定自己和对方的美好能量。而且，到那时你和之前不同，应该会变成一个爽快的、不被厌烦的、具有众人喜爱的魅力、能表达出真实感情的人。
堂堂正正地寻求帮助
越是待人温柔、勤奋刻苦并认真的人越不会撒娇，很容易被周围的人贴上“你是一个什么都可以自己解决的人”的标签，这样反而会更加痛苦这真的是令人悲伤的事情。
如果无论如何都感到痛苦伤心，觉得大家都想改变自己，不妨试着这样想一想吧。
不善于撒娇、不对他人抱有希望、不信赖他人的人一般在孩童时期向别人求助时会感到极为羞耻，感觉是给他人添了麻烦，于是便勉强自己努力忍耐。
然而，正因为是人，才会有做不到的事情，这也是理所当然的。即使真有你做不到的事情、感到羞耻的事情，也绝不会降低你的身价。
所以，对于做不到的事，无论多么小都没关系，希望大家能果断地对周围人说出来。
比如，打不开坚硬的瓶盖时，请力气大的人代为打开即可，并从心底真诚地说一句“谢谢”。只要这样可以。或者拜托擅长做饭的朋友：“我非常不擅长做饭，请你教我一些我能做的简单食谱吧。”
真的，这样做即可。
像这样，你先自然地来个小撒娇、许个小愿望，从现在开始一点一点积累起来吧。在这个过程中，你心中不善于向人撒娇的意识应该会渐渐地消失。再这么做不会有问题了。
你会成为之前的自己所不能比的人，率真地向人撒娇、别人对自己撒娇都能自由应对。这是因为随着对撒娇这件事的苦恼减弱，你心中“不用勉强自己硬撑着，也不用那么努力，正常而正直的自己会更快乐而深入地和人交往”这样的小自信会越积越多。
有困难的时候，大家可以互相关照。实际上，做不到的时候直接说做不到，才是为了彼此好，才是更好的人际关系的根本所在。所以，我觉得做不到的时候，更要常常率真地向周围人求助。（p17)
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