认知觉醒 伴随一生的学方(青学版) 成功学 周岭
认知觉醒和认知驱动作者周岭新作，提高和刻意练自我认知、自信力、自控力、积极力和情绪管理的一本书，培养底层逻辑思维训练，寻找终身学的方，尹建莉诚意。
￥ 25.7 3.7折 ￥ 69.8 全新
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作者周岭
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115599469
出版时间2022-10
版次1
装帧平装
开本16
页数252页
字数188千字
定价69.8元
货号126_9787115599469
上书时间2024-06-22
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商品详情
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主编：
1.认知觉醒认知驱动作者周岭新作，内容更新颖，适合青。
2.提倡终身学，用知识获取学优势，掌握伴随一生的学方。
3.尹建莉诚意
4.场景式行动清单，可将行动清单贴到书桌前的墙上等显眼处，以便随时对照、提醒。
目录：
上篇 学的技法
章 大脑——学的基石
节 三个大脑：学，从认识自己的大脑开始
第二节 获取耐心：耐心，是无坚不摧的学品质
第三节 7个小球：想进步，先修大脑的高速公路
第四节 一对翅膀：学慢，是因为你还不会“飞”
第二章 清晰——学的窍门
节 清晰：学是一场消除模糊的比赛
第二节 学清晰：有一是一，消除学模糊
第三节 情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊
第四节 行动清晰：敢于设，消除行动模糊
第三章 专注——学的核心
节 靠前专注：专注是学中披荆斩棘的利剑
第二节 间歇专注：普通人掌握专注的有效策略
第四章 反馈——学的方法
节 进步小秘密：反馈、反馈、反馈
第二节 学三剑客：关联、强化、提取
第五章 匹配——学的规律
节 难易匹配：攻无不克的学之道
第二节 周期匹配：顺势而为的学“”
第三节 节奏匹配：集中火力的突围策略
第四节 刻意练：破解难题的诀
下篇 学的心法
第六章 心理——学的动力
节 意义：学的意义是什么
第二节 层次：你的学在第几层
第三节 身份：改变自己的力量
第四节 语言：好好学从好好说话开始
第七章 心态——学的视角
节 期待：降低期待，无往不胜的学心态
第二节 视角：转变视角，走出困境的神奇魔法
第三节 兴趣：那些只凭兴趣学的人都失败了
第四节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出学霸
第八章 环境——学的助推
节 现实环境：学会“偷懒”比努力更重要
第二节 精神环境：用阅读打造很好的朋友圈
第三节 生理环境：想要学好，运动少不了
后记
参文献
内容简介：
本书不保证你会成为学霸，但会让你对学更有信心。
在学中，你是不是经常：
缺乏学动力，只知盲目努力；
是分心走神，沉迷娱乐信息；
自由时间失控，情绪波动无常
这些问题是我们学被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学优势。阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学过程中底层的学规律和心理规律，从而获得更强的学动力、更好的学惯、更优的学方法。
作者简介：
周岭
一位心智探索者。
其探索实践的学成长方，不仅科学严谨，深入底层，而且通俗易懂，直击痛点，给人醍醐灌顶、受益匪浅之感，广受、老师和家长读者的欢迎。其文章还被报官方等多家媒体争相转载。
著有认知觉醒：开启自我改变的原动力认知驱动：做成一件对他人很有用的事。
精彩内容：
节
三个大脑：学，从认识自己的大脑开始
从小学起，我们开始学了。哦，不！更准确地说，从出生的那一刻起，我们开始学了。
在生命之初，我们倾听声音、观察世界、模仿行为；长大后，我们学数学、背记课文、练音乐而这的发生，全因我们有一个神奇的大脑。
但是，你是否想过一件事？
那是我们会用大脑去学这个、学那个，却似乎从来没有学过大脑自身是如何运作的。我们一直在凭经验使用它，却从来没有看过它的“使用说明书”。
对我们每个人来说，大脑像一个“黑箱子”。我们既不清楚它的组成和构造，也不知道它的特点和规律。所以，在学这件事上，我们多少有些盲目，以致不可避地遇到类似下面的困惑：为什么自己很努力，却没他人学得好？为什么自己是分心走神，学效率低下？为什么自己明明想学，却是忍不住去娱乐，等等。
如果现在有人给你一把钥匙，让你有机会窥探黑箱子里的秘密，我想你会迫不及待地打开它，然后想办法从中找到解决那些困惑的方法，让自己在学方面拥有更多优势。
幸运的是，本书是这把钥匙。现在，让我们一起开启黑箱子，对自己所拥有的这个神秘的大脑一探究竟吧。
三个大脑
你记得伊索寓言中“农夫与蛇”的故事吧。
故事是这样的：一位农夫在寒冷的冬天发现路边有一条冻僵的蛇，他心生怜悯，把它放到自己怀里，用身上的热气温暖它。蛇苏醒后非但没有感恩农夫，反而咬了他一。农夫临死前后悔地说：“我怜悯恶人，我该死，应该受报应。”
很可惜，如果这位农夫懂得一些大脑知识，他不会犯如此低级的错误了，因为我们人类的大脑构造与蛇是接近不同的——我们人类有“三个大脑”①，而蛇只有“一个大脑”。这个说法会让你很困惑。别着急，让我们一起来了解一下大脑的进化历程，你明白这是怎么回事了。
起初，地球上并没有生命。但在数十亿年前，远古的海洋中出现了一些“复制子”，在进化的力量下，它们逐渐成为单细胞生物，接着又演化为动物、植物和微生物等，之后动物这条分支进化成各种原始鱼类，遍布大海。
约3.6亿年前，它们开始向陆地进军，地球进入属于爬行动物的时代。为了适应陆地生活，爬行动物演化出了初的“本能脑”。本能脑的结构很简单，只有一个原始的反模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险战斗或逃跑，遇到猎物捕食，遇到心仪的异追求等。爬行动物既没有情感也没有理智，体温随外界变化的特也让它们无法在寒冷的环境中活动，但依靠这种简单的本能反应，它们不仅生存了下来，一些动物还活到了我们这个时代，比如、蜥蜴、蛇等。所以很多学者把本能脑也称为原始脑、基础脑、脑、蜥蜴脑，或者干脆叫爬行脑。 到了大约2亿年前，哺乳动物开始登场。它们为了更好地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。有了情绪的加持，哺乳动物能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升其生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。这也是为什么我们喜欢把猫或当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾我们。相应地，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“情绪脑”。在哺乳动物中，猴子经常被人类当作观察和实验的对象，因此情绪脑通常也被称作猴子脑。
p46
精彩书评：
无论学还是成长，一个人想发生有效的改变，都需要先从内心深处受到某些有益认知的触动。周岭的这本书带来的是这样的认知。它是一本改变自己的读本，对在校学的孩子们有很好的作用。
——好妈妈胜过好老师作者 尹建莉
提升认知，才能学升级。这本书从心理学、脑科学的角度对如何更好地学给出了“道”和“术”层面的建议，非常值得以及老师和家长们参、借鉴。
——心理学博士，精进系列书作者 采铜
爱学和不爱学的人，优选的区别绝不是智力，而是能否从学中得到快乐，感受到价值。本书优选的价值在于让我们找到学方法，减少学阻力，看见学成果。这是比“逼自己学”好一百倍的路径。
——反本能脑熵作者 卫蓝
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