漂亮妈妈瑜伽：产后瘦身

图书标准信息

• 作者 曲影（Christina Kok） 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2012-06
• 版次 1
• ISBN 9787506484169
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 156页
• 字数 119千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 她世纪

【内容简介】

产后新妈妈面临三大挑战：调理、育儿和瘦身，这必须以健康的身心为前提，而瑜伽能够赋予新妈妈身、心、灵的平衡。普梵思诺瑜伽教研中心权威打造专业的产后调理和塑形美体课程。最安全、专业的瑜伽调理课程，帮助新妈妈修复子宫、收紧盆底肌、矫正骨盆、恢复元气，让新妈妈在产后第一时间调理好身体，减轻育儿疲劳，并为形体修复和长久健康打下基础。最科学、有效的瑜伽瘦身课程，帮助新妈妈在产后六个月的瘦身黄金时段恢复皮肤张力、甩掉全身多余脂肪、塑造凹凸有致的曲线。全书图文并茂，动作精准，并附赠同步光碟，简单易学，让新妈妈随时随地开始瑜伽新生活，迅速恢复产前窈窕身材，做个美丽太太、魅力妈妈！

【作者简介】

 曲影，2001年，进入瑜伽健身行业，成为中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号。

 2002年，于香港研修Bickram yoga (高温瑜伽）体系，并考取“澳洲体适能学院国际瑜伽导师”认证。

 2003年，留学印度，在Pamarth Nicktan 瑜伽进修中心系统学习了B.K.S Iyengar yoga （艾扬格瑜伽）体系。

 2004年，创立中国“瑜伽导师联盟”；同年8月出版发行《曲影生活馆》系列丛书和音像制品十余种，其中《7日速效瘦身瑜伽》连续再版5年，2004～2006年，连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。而这四年间，亲自教授的学生逾万人，成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。

 2005年 ，创立深圳普梵思诺瑜伽中心，任董事长及CEO。普梵思诺先后获得Asia yoga teacher alliance(AYTA，亚洲瑜伽导师联盟），InternationalYoga Finance (IYF， 国际瑜伽联盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A，欧洲瑜伽联合会)三大国际培训资质认证。

 2005年 ，担任IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，负责在中国地区的瑜伽导师培训和认证。

 2006年，普梵思诺瑜伽中心成为国内首家执行200hours和500hours 导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。

 2007年 ，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，亲自带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版，在广东省版权局获得版权注册。

 2008年 ，普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心，是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。

 2009年，普梵思诺瑜伽中心发展了五年时间，旗下已拥有直营馆、加盟馆共十家，分别为广东深圳4家，吉林长春2家，广东惠阳、广西南宁、山西晋城、浙江杭州各1家。吸纳会员上万名，具有行业领先的品牌形象和影响力。并在深圳设立培训总部及两个教学基地，是中国唯一获得国际上三大权威机构认证的瑜伽教练培训基地。为行业内培养输送了2000余名合格的瑜伽老师。

 2010年，成立美国公司“Tzen body &soul consulting CO，INC. ”，并任董事长。坦镇身心灵教育机构，将负责将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。

【目录】

Chapter01助美丽俏妈妈健康塑形的产后纤体瑜伽
一、产后纤体瑜伽，源于印度的古老智慧结晶
1.瑜伽的起源与内涵
2.产后纤体瑜伽的塑形魔法
二、安全高效，产后瑜伽练习须知
1.瑜伽练习时间、场地和服装选择
2.瑜伽练习辅助工具
3.漂亮妈妈瑜伽注意事项
4.瑜伽练习的一般步骤
三、专业指南，产后瘦身瑜伽贴心问答
1.产后身体特点以及最适合新妈妈运动的方式是什么
2.练习瑜伽后带给新妈妈最大的身心改变是什么
3.产后如何使身体快速复原，以便尽快进入瑜伽瘦身课

Chapter02亲近瑜伽之精髓，时尚辣妈快速恢复元气
一、瑜伽坐姿，以静制动舒缓紧张情绪
1.金刚坐
2.半莲花坐
3.至善坐
二、瑜伽呼吸法，在一呼一吸间获取能量
1.腹式呼吸法
2.胸式呼吸法
3.完全式呼吸法
三、瑜伽手印，魅力俏妈妈的气质修炼术
1.秦手印
3.禅那手印
5.莲花手印
2.智慧手印
4.祈祷手印
四、瑜伽冥想，净化身心时与宝宝的亲密对话
1呼吸冥想法
2.注目凝视冥想法
五、瑜伽放松法，柔和休憩缓解产后不适
1.摊尸式
2.婴儿式
3.鱼戏式

Chapter03产后调理，瑜伽帮您寻回健康和美丽
一、新妈妈要了解自己的身体
1.产后新妈妈的身体变化与生理特点
2.新妈妈该如何坐月子
二、打通乳腺4式，感受母性光辉
1.扩展胸膛--扩胸运动
2.按摩乳腺--小云雀式
3.促进乳汁分泌--牛面式
4.消除乳房胀痛--坐立鹰式
三、元气恢复4式，为身体补充能量
1.消除疲劳--站立背部伸展式
2恢复精力--下犬式
3远离形容枯槁--猫式
4.活力满满--含胸式
四、子宫保养4式，幸福没有终点
1.排除子宫淤血--步步莲花式
……
Chapter04产后瘦身，瑜伽帮您重塑魔鬼身材
Chapter05漂亮妈妈时尚生活馆