西藏放松术：58招安享美好当下

图书标准信息

• 作者 阿萨纳鲁（Asanaro） 著；安晓然 译
• 出版社 紫禁城出版社
• 出版时间 2011-04
• 版次 1
• ISBN 9787513401265
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 205页
• 字数 50千字

【内容简介】

　　《西藏放松术：58招安享美好当下》讲述了发源于西藏的Seamm Jasani——萨悟扎沙尼，意思是“通过流畅动作获得大智慧的艺术”——温和、有力、优雅、符合自然，却又无穷无尽、千变万化的身心协调动作与呼吸技巧，是放松身心，保持青春活力的秘密。全书分为初级和中级两个阶段，传授58种放松身心的动作。“初级放松”包含10组运动，也可称为“活化身体的放松术”，每一个运动都会配合三阶段的呼吸进行，加起来一共是35个动作，功能是重新确立人的基本能量。“中级放松”则包括温和运动之道和动作？呼吸与心灵合一之道。温和运动之道包含2。种合着呼吸与冥想技巧进行的简单手脚协调运动；动作、呼吸与心灵合一之道则包含3种冥想运动。让身体、呼吸、心灵和想象力同时作用，形成“动态的冥想”。

　　萨悟扎沙尼不只是一种放松身心的运动方法和生活方式，也是一种天然的自疗方法，可以帮助睡眠，提升记忆力与专注力、吸引力与创造力，更可以让我们真正放轻松.帮助我们正面思考，对自己有信心，也对他人产生信任感，保持心境的快乐，迈向健康、快乐的人生！

【作者简介】

　　作者：（智利）阿萨纳鲁（Asanaro） 译者：安晓然

　　阿萨纳鲁（Asanaro），现居智利，20多年来一直致力于钻研与教导西藏古老的学徒制saemm jasani——萨悟扎沙尼艺术，同时也在世界各地，包括南美洲、欧洲、美国等地讲授这门具有千年历史的神奇运动，弟子遍布南、北美洲和欧洲，并在美国波士顿设立有专门的萨悟扎沙尼学校。

【目录】

前言 身体如同超载的船,不进则退

第一章 放松,一切美好的秘密

第二章 心是身的主人,身是心的延展

第三章 放松身心的艺术

初级放松:唤醒身体

中级放松:复苏心灵,终止现代生活的愉快后果

第四章 身心的觉醒与改变

第五章 身体是最完美的锻炼器材

第六章 学习前后的建议

第七章 初级放松:35个基本动作

第一部分　站着做的运动

第二部分　地板运动

第八章 中级放松:23个包含冥想。步法与吐纳的动作

冥想三步骤

积极放松运动

结语 智慧过生活

附录 学员回响