幸福有方法

图书标准信息

• 作者 [美]索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky） 著；周芳芳 译
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2014-07
• 版次 1
• ISBN 9787508644530
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 300页
• 字数 290千字

【内容简介】

　　《幸福有方法》是由全球权威的积极心理学家索尼娅?柳博米尔斯基所撰写的幸福生活指南，也是她数十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。
　　作者认为，我们50%的幸福是天生的，由基因决定；10%的幸福由生活环境决定；剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40%。同时，作者还提出了12项可行性极强的幸福行动，这些方法能够帮助我们提升这40%的幸福，帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更加深入地了解自己，最终激发出幸福的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。
　　《幸福有方法》是一本行动指南，它不仅阐释了提升幸福感的秘密，还介绍了具体的幸福行动，并告诉我们如何找到最适合自己的幸福行动。本书不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献，同时也把幸福带给了全世界的很多读者。

【作者简介】

　　索尼娅·柳博米尔斯基
　　加利福尼亚大学心理学教授。她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学博士学位。她的研究成果获得多项世界级赞誉，包括2002年坦普顿积极心理学大奖（Templeton Positive Psychology Prize），并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款赞助。

【目录】

推荐序1 / 汪冰 // XI
推荐序2 / 迟毓凯 // XV
前 言 // XIX
第一部分 如何获得真正持久的幸福
第1章　你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划／／004
什么让你幸福／／006
寻找幸福的秘籍／／010
为什么要幸福／／015
第2章　你幸福吗
幸福在哪里／／021
幸福的谎言／／028
生活环境的局限性／／030
幸福定位点／／041
选择幸福／／052
第3章　找到最适合你的幸福的方法
找到幸福的三种方法／／058
个性化幸福行动诊断测试／／060
第二部分 幸福行动
第4章 表达感恩
幸福行动1：表达感恩之情／／071
幸福行动2：培养乐观的心态／／082
幸福行动3：避免思虑过度，不要攀比／／092
第5章　加强社交投入
幸福行动4：多行善事／／104
幸福行动5：维护人际关系／／116
第6章　应对压力、困境和创伤
幸福行动6：积极应对／／129
幸福行动7：学会谅解／／146
第7章 活在当下
幸福行动8：增加心流体验／／157
幸福行动9：享受生活／／167
第8章 找到人生目标
幸福行动10：努力实现目标／／181
为目标奋斗的六大好处／／182
你应该追求什么样的目标／／183
几点建议／／190
第9章　精神寄托的力量
幸福行动11：信仰宗教，寻找精神寄托／／200
幸福行动12–1：冥想／／211
幸福行动12–2：体育锻炼／／215
幸福行动12–3：笑对人生／／221
第三部分
持久幸福的秘密
第10章 拥有持久幸福的五大方法
方法1：保持积极的心态／／229
方法2：把握时机，寻求多样化／／237
方法3：争取社会支持／／241
方法4：动力、努力、毅力／／243
方法5：养成好习惯／／247
后 记 成就幸福 // 251
附 录 如果你抑郁了 // 255
致 谢// 271