HIIT高强度间歇训练:10分钟 20分钟 30分钟训练法
¥
10
1.4折
¥
69
八五品
仅1件
作者张青 译者;乔丹·D.梅茨尔(Jordan D.Metzl);迈克·齐默尔曼(Mike Zimmerman)
出版社人民邮电出版社
出版时间2017-12
版次1
装帧平装
货号T1-107
上书时间2024-04-16
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
-
作者
张青 译者;乔丹·D.梅茨尔(Jordan D.Metzl);迈克·齐默尔曼(Mike Zimmerman)
-
出版社
人民邮电出版社
-
出版时间
2017-12
-
版次
1
-
ISBN
9787115462633
-
定价
69.00元
-
装帧
平装
-
开本
其他
-
页数
254页
-
字数
99999千字
-
正文语种
简体中文
-
原版书名
DR JORDAN METZL’S WORKOUT PRESCRIPTION
-
丛书
悦动空间·健身训练
- 【内容简介】
-
这是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练(HIIT)的指南。全书共分为4个部分:第 1部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制订自己的训练计划;第 2部分系统讲解了训练间歇该做些什么,包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等;第3部分介绍了训练损伤的处理及伤病的恢复等内容;第4部分给出了全面系统的训练动作以及具有针对性的训练计划等。
本书适合广大的运动爱好者,尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。
- 【作者简介】
-
乔丹·D. 梅茨尔(Jordan D. Metzl)
他是美国纽约特种外科医院的一名屡获殊荣的运动医学医生,接诊过2万多名各年龄段的运动性损伤患者。他还是一位作家,著有5 本与运动健身及运动损伤治疗相关的畅销书。他是钢铁力量健身俱乐部的创始人,全球1000 多万运动爱好者参与其中。他还成立了钢铁力量团体健身社区,旨在提高人们的健康水平。他还是14 次铁人三项赛和33 次马拉松赛的完赛者。
迈克·齐默尔曼(Mike Zimmerman)
他是美国作家、本书的合著者,已著有30 多本书,包括之前与乔丹·D. 梅茨尔博士合著的《运动员家庭治疗手册》(The Athlete's Book of Home Remedies) 等。他还是《男性健康》(Men's Health)等多家杂志的特约编辑。
- 【目录】
-
引言:长路漫漫!
第1部分:你是否忽略了健身的整体性?
第1章第1步:跟时间没有关系(虽然30分钟是极好的!)
第2章第2步:跟减重没有关系(但你可能会减掉一些体重!)
第3章第3步:跟腹肌和翘臀也没有关系(但你都可以拥有!)
第4章你的运动处方
第2部分:运动之间发生了什么
第5章一名医生的30分钟运动水平评估法
第6章动力、启发与如何将健康的改变保持下去
第7章休息、康复与焕发活力
第3部分:疼痛、劳累和……收获?
第8章“哎哟”总是会发生
第9章病痛的识别与康复((大部分)病痛的完整目录)
第4部分:HIIT健身动作
一次30分钟的训练包括什么
全身基础训练
增强式爆发性训练
随时随地简易式训练
哑铃健身训练
下半身力量训练
上半身力量训练
核心力量训练
作者简介
点击展开
点击收起
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价