抑郁的真相：抑郁症的快乐自然疗法

图书标准信息

• 作者 [美]彼得·博吉诺 著；李晓露、徐逸庭 译
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2020-06
• ISBN 9787300280752
• 定价 65.00元
• 装帧 其他

【内容简介】

本书作者博吉诺博士整合了自然的治疗方法，并将这种个性化的方法成功地应用在病人身上。作者通过列举众多案例以及丰富的实践经验说明医生通过对患者进行血液测试和观察其饮食结构的改变，帮助病人确定患病的根本原因。医生使用植物药、瑜伽、按摩和针灸等方法，根据每个病人的具体症状和情况为其量身定制治疗方案。

【作者简介】

【美】彼得·博吉诺（Peter Bongiorno） 彼得·博吉诺博士是一位执业自然疗法医生和针灸师，他在纽约和长岛设有办事处，也是纽约大学的兼职教员。他毕业于巴斯蒂尔大学，这是一所公认的、以科学为基础的自然医学大学。他是纽约自然疗法医师协会副主席，还是美国自然疗法医师协会成员。

【目录】

第一部分?快速疗法：为什么他们快乐

第1章

写给抑郁症患者的指导手册? ? 3

第2章

疗愈抑郁症的七步法? ? 6

第 1 步：决定是否应该服药??6

第 2 步：请医生给你做几项检测??8

第 3 步：立即服用这些营养补充剂??9

第 4 步：让身体动起来??11

第 5 步：把这些食物加入你的饮食??12

第 6 步：保证适当时间的睡眠??13

第 7 步：如果你正在服药，请增加这些补充剂??13

心存希望??14

第二部分?自然疗法行动指南

第3章

改变导致抑郁症的不良生活方式? ? 17

培养健康的饮食习惯??19

通过定期锻炼缓解抑郁??34

让情绪好转的良好睡眠??38

恰到好处的阳光是抑郁症的一道良药??44

释放压力，重拾愉悦的心情??49

远离电视，让你更开心??50

第4章

了解引发抑郁症的生理过程? ? 52

核查影响你情绪的血项指标??53

消化功能对疗愈抑郁症的重要性??79

让情绪低落的有毒物质??85

如何抗炎和排毒??90

第5章

选择最适合你的自然疗法? ? 100

令人心情愉悦的油类??102

供给身体和大脑的维生素??106

大脑中的氨基酸：促进情绪好转??113

最适合你的中草药??124

顺势疗法的强大功效??135

缓解疲劳的水疗法??144

第6章

找到与抑郁症和解的新疗法? ? 147

改变大脑模式和信息的积极心理学??148

对抑郁症有效的心理疗法??155

让你获得平静感和满足感的瑜伽??159

再造健康细胞的冥想与呼吸??161

带来联结感的精神追求与宗教??162

找回阴阳平衡的中医和针灸??163

改善情绪的按摩??170

放松神经的操纵疗法??170

提高生活质量的颅骶骨疗法??171

用情绪释放技术进行自我护理??172

生物反馈的积极效果??173

用艺术疗法处理情感，化解冲突??174

音乐疗法的神奇功效??174

第7章

辅助抑郁症药物治疗的自然疗法? ? 176

有助于药物治疗的补充剂??176

抗抑郁药物戒断计划??185

第8章

抑郁症的性别差异和老年抑郁症? ? 192

性别在抑郁症中的差异表现??193

适合女性抑郁症患者的自然疗法??196

适用于老年抑郁症患者的自然方法??208

抑郁症自愈导图? ? 217