重新训练你的大脑：7周认知行为疗法（宾夕法尼亚大学ZUI受欢迎心理课）

图书标准信息

• 作者 [美]赛思·吉利汉
• 出版社 中国青年出版社
• 出版时间 2020-08
• 版次 1
• ISBN 9787515360676
• 定价 39.90元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 120千字

【内容简介】

生活对我们所有人来说往往都很艰难，你是否有过恐惧、焦虑、沮丧、失眠和极度失望的经历？
  人们渴望从书中寻求解脱的答案，但当遇到学术术语或过于冗长的心理学理论时，就容易放弃这些书，对于在情绪低落或焦虑过度的重压下挣扎的人来说，一本用抽象语言写成的大部头显然难以承受，而吉利汉博士在考虑到这些因素后为大家提供了一本简练、没有压力的工作手册，对深陷抑郁和焦虑而无法自拔的人来说，这是理想的选择。
  本书以精简的语言和真实的事例，介绍了一套有助于缓解焦虑和抑郁的技巧，在7周时间的认知行为疗法中，吉利汉博士通过将认知行为策略分解为设定目标和开始行动、回归生活、确定思维模式、打破消极思维模式、时间和任务管理、直面恐惧及融会贯通，向读者传达了治疗抑郁和焦虑的信心和力量。

【作者简介】

注册心理学家赛思·吉利汉博士（Seth J. Gillihan, PhD）是宾夕法尼亚大学精神病学系的心理学临床助理教授，也是宾夕法尼亚大学神经科学与社会中心的研究员。他在宾夕法尼亚州的临床实践中心提供心理治疗，在那里他专门研究CBT和基于意识的焦虑、抑郁和相关情况的干预。

【目录】

  序 言

  前 言

   

  第一部分 认知行为疗法概述

  第一章 熟悉认知行为疗法（CBT）

  第二章 了解焦虑和抑郁

   

  第二部分 七周认知行为疗法

  第一周 设定目标并开始行动

  第二周 恢复生机

  第三周 识别你的思维模式

  第四周 打破消极思维模式

  第五周 时间和任务管理

  第六周 直面恐惧

  第七周 把它们放在一起

   

  接下来的7周