校园健康教育书系：睡眠与健康

图书标准信息

• 作者 关月玲 著
• 出版社 西北农林科技大学出版社
• 出版时间 2012-07
• 版次 1
• ISBN 9787810927192
• 定价 25.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 其他
• 页数 160页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至使机体过早的衰老。您想不想体会精力充沛的工作状态是什么样的？那就阅读关月玲编著的《睡眠与健康》，从今天起做一个健康的人吧，关注睡眠，关注健康！

【目录】

第一章睡眠是生命的特征
第一节什么是睡眠
第二节植物的睡眠
第三节植物睡眠的特点
第四节动物的睡眠
第五节动物睡眠的特点
第六节动物的睡眠与冬眠
第七节人类的睡眠

第二章睡眠是健康的指标
第一节什么是健康
第二节身体健康
第三节心理健康
第四节心理健康与生理健康的关系
第五节成人的睡眠
第六节成人睡眠的问题
第七节女人的睡眠
第八节女人的睡眠与美容
第九节男人的睡眠
第十节男人的睡眠与幸福
第十一节古人的睡眠
第十二节古人睡眠与养生
第十三节现代人的睡眠

第三章影响睡眠的因素
第一节影响睡眠的四大因素
第二节身体疾病与睡眠
第三节心理疾病与睡眠
第四节社会压力与睡眠
第五节心理压力与睡眠
第六节环境与睡眠
第七节旅游与睡眠
第八节现代生活对睡眠的影响
第九节噪音对睡眠的影响
第十节颜色对睡眠的影响
第十一节公交车上的睡眠
第十二节火车上的睡眠
第十三节汽车上的睡眠
第十四节咖啡对睡眠的影响
第十五节茶对睡眠的影响

第四章孩子的睡眠
第一节婴儿的睡眠
第二节婴儿的摇篮
第三节宝宝睡眠的语言
第四节宝宝晚上睡个安稳觉
第五节儿童的睡眠
第六节儿童睡眠注意事项
第七节儿童睡眠障碍
第八节孤独症儿童的睡眠
第九节现代生活对儿童睡眠的影响
第十节睡眠对学习的影响
第十一节儿童睡眠的改善方法

第五章健康睡眠的方法
第一节良好睡眠对健康的重要性
第二节睡眠的层次
第三节睡眠的时间
第四节睡眠的姿势
第五节影响睡眠的饮食
第六节体重和睡眠
第七节打鼾影响睡眠质量
第八节睡眠的自我调节
第九节中医对睡眠的解释
第十节中医对睡眠的方法推荐
第十一节午睡

第六章睡眠的俗语
第一节春困
第二节解决春困
第三节秋乏
第四节解决秋乏
第五节夏打盹
第六节睡不醒的冬三月
第七节被子与睡眠
第八节热水澡
第九节洗脚
第十节爱钱怕死没瞌睡

第七章睡梦的传说
第一节做梦是疾病吗?
第二节南柯梦
第三节梦魇与睡眠
第四节梦游与睡眠
第五节夜惊与睡眠
第六节神游与梦
第七节古人对睡梦的认识
第八节梦的吉凶预兆
第九节古人的梦与仕途升迁
第十节梦中看出自己的精神

第八章与睡眠有关的事儿
第一节安息香和薰衣草
第二节蒙汗药与曼陀罗
第三节牛乳和茯苓霜
第四节感冒与感冒药
第五节清心咒和催眠曲
第六节拔步床和水床
第七节香烟
第八节红葡萄酒
第九节瓷枕和玉枕
第十节梳子
第十一节依山傍水
结束语