孤独星人自救指南：在孤独中前行

图书标准信息

• 作者 吴晓磊
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2020-10
• 版次 1
• ISBN 9787521613902
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 264页
• 字数 120千字

【内容简介】

你是否曾被孤独困扰，是否在人际交往中有患得患失的心理，是否认为孤独一定没有益处？其实，我们每个人都有孤独的时候，关键在于如何认识孤独和应对孤独。本书正是这样一本全面探讨“孤独”的书，作者将丰富的心理学知识和大量的案例相结合，深入浅出地分析了孤独产生的心理根源及其可能带来的不良后果，并提出了实用的方法和建议，帮助读者更好地应对孤独，在孤独中成长为更好的自己。

【作者简介】

吴晓磊，毕业于华中师范大学，获得应用心理学硕士学位，后从事心理学咨询工作，为国家二级心理咨询师。对个体社会心理现象有深入的研究和独到的认识，曾多次在核心期刊发表相关学术研究，并参与过多部心理学专著的编写。写作风格生动有趣，文笔精炼，深受广大读者的好评。

 

【目录】

第一章　看清孤独的真相：孤独到底是什么？

每个人都会有孤独的时候 /   003

别把“一个人”的状态当成“孤独” / 007

孤独和“空虚寂寞”并不总能画上等号 / 011

孤独感：一种重要的心理保护机制 / 014

人际孤独：和他人隔离 /   018

心理孤独：和部分自我隔离 /   022

存在孤独：个体和世界的隔离 / 026

害怕孤独的人，拥有什么样的性格特征？ / 029

小测试：你的孤独感指数有多高？ / 033

 

第二章　探寻孤独的心理根源：你为什么总是不合群？

 

独立意识：成长是一条孤独的路 / 037

自我意识：为什么你总是站在人群之外？ / 040

闭锁心理：你为什么喜欢把内心封闭起来？ / 044

自卑心理：被孤独感渐渐淹没 / 048

自尊心过剩：“目下无尘”会让人们慢慢远离你 / 053

环境因素：陌生环境对“群居动物”有什么影响？ / 057

交往障碍：为什么你不能自如地与他人打交道？ / 061

小测试：是什么让你活得孤独？ / 065

第三章　警惕长期孤独，别让“病态独处”毁了你

消极悲观：掉入孤独和怨天尤人的“黑洞” / 069

归属感缺失：心中有一座“寂寞”的孤岛 / 073

意志力下降：长期孤独会让人失去自控能力 / 077

睡眠障碍：孤独与失眠有什么关系？ / 081

不堪忍受的压力：孤独让你对危险和压力格外敏感 / 085

决断力降低：长期孤独会使人畏首畏尾 / 089

认知衰退：老年痴呆为何偏爱孤独的人？ / 093

自闭症：“与世隔绝”的孤独者 / 097

抑郁症：孤独感已达极致 /   101

小测试：你的孤独承受等级是怎样的？ / 105

第四章　尝试与孤独和解，重塑更好的自我

觉知孤独：发现孤独的存在，愿意与之共存 / 109

接纳孤独：遇见真正的自己，保持清醒和独立 / 113

精神转移法：在孤独难耐时转移自己的注意力 / 116

摆脱“聚光灯效应”：人们并没有那么关注你 / 121

跳出“他本位”：甩掉内心不安的源头 / 125

回归“我本位”：寻找理想自我与现实自我的结合点 / 129

提升自我评价：越自信的人越不怕暴露弱点 / 133

自我实现：罗杰斯是如何与孤独和解的？ / 136

小测试：本我—自我—超我性格测试 / 140

第五章　没必要从众，先找回内心的坦然淡定

摆脱“从众心理”：不要为了摆脱孤独而随大溜 / 145

调和“群居本能”：在集体生活中完成“心理断乳” / 148

远离“趋附效应”：你不需要活成大众喜欢的样子 / 152

虚妄的“安全感”：从众容易，却会让你更加迷惘 / 156

危险的“淹没感”：盲目从众会扼杀你的勇气和锐气 / 159

理性判断“孤独”：特立独行并不是你的错 / 163

小测试：你的“从众性”有多强？ / 166

第六章　试试“选择性社交”，不必勉强维持亲密关系

“孤独无益”不过是思维定式 / 171

拒绝“功利性交友”：“无友不欢”其实是假命题 / 175

人以群分：不要勉强挤进不属于你的圈子 / 178

同伴效应：多接触你的“同道中人” / 182

被接纳感：让你的内心更加强大 / 186

平等交往：不要失去自己在关系中的主导性 / 190

摆脱“情感依赖症”：心的独立才是真的独立 / 194

减少“虚拟社交”：温暖的怀抱是网络不能提供的 / 198

小测试：你适合和哪些人交朋友？ / 202

第七章　处理好人际冲突，找到孤独与交往的平衡点

换位思考：任何时候都不要以己度人 / 207

不惧怕被排斥：将孤独的压力转化为动力 / 211

正视批评：不做过于敏感的“低自尊者” / 215

南风效应：温暖的沟通方式是解决问题的法宝 / 219

荣辱之间：如何在他人褒贬中平衡自我？ / 223

小测试：你具备处理人际冲突的能力吗？ / 226

第八章　在孤独中前行，寻获自我提升的动力

认清孤独的优势：孤独可以让你变得更出众 / 231

高质量独处：提升你的人生层次 / 234

锻炼批判性思维：独立、冷静、理智地看待人生 / 238

培养专注力：摆脱浮躁的困扰 / 241

自得其乐：构筑“心流”体验 / 245

自我升华：把“能量”投向积极或创造性的事务 / 249

小测试：你是否能够利用好独处的时光？ / 252