静坐的科学、医学与心灵之旅

图书标准信息

• 作者 杨元宁 著；杨定一
• 出版社 华龄出版社
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787516919477
• 定价 69.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 179千字

【内容简介】

想延缓衰老？始终拥有年轻娇好的容颜及身材？
  被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰？始终无法治愈？
  不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制？想让心情彻底由自己做主？
  家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子，该怎样帮他更专注、放松？
  在心力交瘁中处处碰壁？做人做事常常力不从心？
  掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所苦求的各种身心好状态，不再是难事。强大的方法背后必有真理存在：先让自己静下来。
  静下来，让身体得以完整的喘息、修复，让心灵得以彻底的清零、疗愈。
  在一个安宁稀缺的时代，我们又该如何逆袭而上，拥有这种能力？
  杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过40年亲身实践，将秘密揭示：静坐，可以让你轻松、快速地进入安宁之境。
  不苛求姿势、动作和场地，专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具，更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛，浓缩在安宁的几分钟间，一切注定不平凡。

【作者简介】

杨定一博士

现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。

6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。

已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。

 

杨元宁

就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国历史悠久、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。

小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，曾在美国、亚洲、巴西多地参加多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础。曾接受古代传统瑜伽、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得RYT200瑜伽老师的认证，还取得Life Force(生命能量)瑜伽士资格，着重于心理健康和情绪管理，专精于忧郁与焦虑疗愈。同时获得灵气疗法(Reiki healing)的认证。

【目录】

序一杨定一

序二杨元宁

壹|基础静坐与

01为什么要学静坐

02对静坐的期待

03静坐──如人饮水，冷暖自知

04静坐的基本概念

05静坐介绍──呼吸

06为何要强调呼吸的方法

07呼吸，不只是呼吸──静坐的基本要领

08放下──没有方法的方法

09白骨观

10持咒──运用神圣声音的静坐法门

11感恩静坐

贰|静坐的共通要领

12静坐想达成什么目的

13静坐的基本要领

14注意力聚焦于一点

15止观之别

叁|静坐对身心的影响

16静坐对健康的益处

17接近放松的神经生理和功能变化

18静坐能改善压力反应

19静坐放松的心血管反应

20副交感神经系统对消化功能的影响

21矫正与健康

22认知与社会层面

23情绪脑对身心衡的影响

24创意心灵

25生命力及意识场引动身体变化

肆|理解实相──一段灵之旅

26静坐的心理层次

27特异的身心变化

28、微细身心变化与悟道的关系

29如何看待“走火入魔”

30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐

31行为是知见的体现

32功夫深浅、面对、放下、信心与正知见

33放下的重要

34智慧、慈悲、对实相的整体部份领悟

35静坐与

36灵的觉醒

37实相本如是

38因果业报

39能带走些什么