心流最优体验心理学

图书标准信息

• 作者 米哈里·契克森米哈赖 著；张定绮 译
• 出版社 中信出版集团，中信出版社
• 出版时间 2017-12
• 版次 1
• ISBN 9787508675534
• 定价 49.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 381页
• 字数 237千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。 

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。

【作者简介】

[美]米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） 

积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。 

契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

【目录】

目录 

序一 | 自造内心秩序之途 郑也夫 // 001 

序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌 赵昱鲲 // 027 

序三 | 胜利者一无所获 阳志平 // 039 

序四 | 契克森米哈赖的幸福课 万维钢 // 047 

序五 | 听见喜悦的声音 余德慧 // 053 

序六 | 快乐需要用心学习 朱宗庆 // 057 

第一章 | 心流，快乐的源泉 // 061 

我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。 

人何时最幸福？ // 063 

人类不满的根源 // 072 

文化编织的神话 // 075 

善用自己的体验 // 080 

释放内在的生命 // 085 

第二章 | 控制意识，改善体验的品质 // 089 

一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。 

意识的内涵 // 091 

意识的极限 // 097 

注意力：无价的资源 // 099 

关于自我 // 104 

内在失序 // 107 

意识井然有序 // 111 

自我的成长 // 113 

第三章 | 心流的构成要素 // 117 

迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。 

幸福的假象 // 119 

享乐与乐趣 // 122 

构成心流体验的要素 // 126 

目标不假外求 // 149 

第四章 | 如何在日常生活中寻找心流？ // 155 

索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说：“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。” 

心流活动 // 158 

心流与社会文化 // 165 

自得其乐的性格 // 172 

在困顿中体验快乐 // 180 

第五章 | 感官之乐 // 185 

一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。 

人值多少钱？ // 187 

“动”的乐趣 // 189 

爱到最高点 // 195 

控制的最高境界 // 198 

视觉之乐 // 202 

聆听喜乐的乐音 // 205 

美食之乐 // 211 

第六章 | 思维之乐 // 215 

牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！” 

身体与心灵相辅相成 // 217 

记忆：科学之母 // 221 

思维游戏 // 226 

文字的游戏 // 231 

挖掘历史宝藏 // 236 

科学的兴味 // 238 

哲学的乐趣 // 243 

业余与专业 // 245 

第七章 | 工作之乐 // 249 

工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。” 

工作的乐趣 // 252 

像玩游戏一样去工作 // 261 

工作与休闲 // 268 

如何有效使用闲暇时间？ // 274 

第八章 | 人际之乐 // 277 

独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。 

微妙的人际关系 // 280 

寂寞之苦 // 284 

驯服孤独 // 290 

天伦之乐 // 293 

朋友之乐 // 306 

胸怀大我 // 312 

第九章 | 挫折中如何自得其乐？ // 315 

人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。 

扭转悲剧 // 318 

纾解压力 // 324 

化腐朽为神奇 // 328 

培养自得其乐的性格 // 338 

第十章 | 追寻生命的意义 // 345 

若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连最单调的体验也变得兴味盎然。 

何谓意义？ // 349 

培养方向感 // 352 

下定决心 // 358 

重获内心和谐 // 364 

一贯的人生主题 // 368