情绪管理
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八五品
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作者曾仕强 著
出版社北京大学出版社
出版时间2010-08
版次1
装帧精装
货号210
上书时间2024-12-15
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
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作者
曾仕强 著
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出版社
北京大学出版社
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出版时间
2010-08
-
版次
1
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ISBN
9787301174241
-
定价
58.00元
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装帧
精装
-
开本
16开
-
纸张
纯质纸
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页数
149页
-
字数
137千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
人一生都和情绪有关系,一生都要同它打交道。比如小孩子一开始就懂得他要会哭才有人照顾他,如果不会哭,根本就没有人理他,甚至会把他忘记。对孩子而言,哭是一种工具,因为他们还不会说话,所以要用哭来吸引大人的注意力。
平时谈到情绪,很多人都会往负面的方向去想,比如:“你看,又闹情绪!”好像情绪都是不好的。其实,情绪没有好坏之分,它只是人们对环境的一种反应。环境指的是什么?以前人们认为外界的事物才是环境,比如山水、天气、道路交通等。其实,人内在的东西也属于一种环境,即人对自己也是一种环境。
- 【作者简介】
-
曾仕强,教授,中国式管理之父,当今中国极具影响力的管理大师与培训大师。台湾交通大学教授,台湾师范大学教授。英国莱斯特大学管理哲学博士,美国杜鲁门州立大学行政管理硕士。研究中国管理哲学三十年,首倡中国式管理,名动政商学界,享誉海内外。
- 【目录】
-
引言
第一章中国人需要情绪管理
第一节中国人情绪现状/3
中国人情绪变化特别大/3
中国人很容易发脾气/5
中国人情绪不稳定时不讲理/7
第二节情绪是一种反应/9
主观感觉对情绪的影响/9
生理变化对情绪的影响/10
表情动作对情绪的影响/11
行为冲动对情绪的影响/13
第三节情绪是一个警讯/14
情绪没有好坏、优劣之分/14
情绪促使人们正确应对内外情境/14
第四节情绪有理性和非理性两大类/16
非理性信念有两大类:夸大与不符合实际/16
理性情绪并非不动感情/21
第二章情绪负债
第一节情绪负债是人们自己造成的/27
情绪的最高境界是自由自在/27
人类从小就背负情绪债务/28
情绪负债亦造就人自己/29
第二节情绪负债的三个来源/31
依赖型性格/31
控制型性格/32
竞争型性格/33
第三节人们获得很多毒性教条/34
家庭常见的毒性教条/34
学校里的毒性教条/36
社会上的毒性教条/37
人心理上的毒性教条/37
毒性教条即情绪负债/39
第四节如何解除情绪负债/41
明白生活的意义在于有理想/41
改变自己,摆脱情绪负债/42
第三章慎重选择情绪
第一节现代人具有极大选择力/47
选择力大,情绪不稳造成的破坏大/47
用理智来指导情绪/48
反复思考才做出反应/49
第二节人们经常无意识地选择/51
人们一直都在做选择/51
最好是有意识的选择/52
新的选择能力很重要/53
人类正在有意识地演化/55
第四章改善自己,改变情绪
第一节人们经常把责任推给外界/59
人们觉得自己没办法控制/59
人们觉得情绪不好是由外力引起的/60
人们拥有太多的“一定”/61
人们提出太多的条件/62
人最可靠的是改变自己/63
第二节怨天尤人并无实际作用/65
孩童时期种下的祸根/65
利用语言来保护自己/67
情绪遗产的干扰常挥之不去/68
培养合理的思考能力/68
找人出气不如自求合理/69
第三节人们最好无条件地接纳自己/71
道家主张无条件接纳自己/71
儒家主张没有条件的快乐/73
首先要坚定一个信念/73
所有结果都要接纳/74
确保自己选择的权利/75
第四节人都是独一无二的/76
人与人之间有个别差异/76
个别差异的主要来源/78
人们不全好也不全坏/80
人们深受环境的影响/80
第五节改变别人不如改变自己/82
人是习惯的动物/82
要求别人改变很困难/83
改变自己较具主动性/83
改变自己可改变别人/84
自己要有意识地演化/85
人人都要发挥参考力/86
第五章情绪管理的方法
第一节情绪管理中常见的治标方法/89
几种常见的治标方法/89
让心情变好并不简单/90
人要“看开”,不要“看破”/91
使用药品麻醉很可怕/91
调整心态,效果持久/92
治本和治标可以同时并进/93
第二节如何觉察自己真正的情绪/96
不要过分注重向外看/96
要练习体会内在的感觉/97
注意情绪的“中间层”/99
明白情绪才能处理/100
第三节情绪管理的ABc理论/102
ABC理论简单明了/102
B是情绪反应的关键/103
事件不容易控制/104
观念可以自由调整/105
观念有理性与非理性/105
观念可以使情绪改变/106
合理运用ABCDE模式/106
第四节摆脱二分法思维的束缚/110
摆脱是非分明的思维方式/110
二分法会产生非理性观念/110
运用三分法思维会更加快乐/113
第五节情绪管理只有一条规则/116
人是情绪的真主宰/116
不要把情绪当成坏事/117
激烈的反应对身心有害/118
过分压抑会变成潜意识/119
与当地文化相结合进行学习/119
第六章几种常见情绪的管理
第一节愤怒和忧郁的有效管理/123
造成愤怒的两个原因/123
愤怒伴随着各种不同的情绪/123
愤怒的三个真相/124
忧郁令人觉得不快乐/125
如何克服忧郁/126
第二节难过与哀伤激发适应性/129
难过是一种普遍情绪/129
难过经常与其他情绪共现/129
哀伤与难过的关系十分密切/131
哀伤是疾病的主要原因/131
发泄情绪要适可而止/132
第三节焦虑与害怕对人的影响/133
焦虑是一种复杂的情绪/133
大部分焦虑源自害怕失败/135
害怕是一种自然反应/136
害怕可用来保护人类自己/136
第四节无助感比无力感更麻烦/138
无力感是沮丧的表现/138
最好把消极转为积极/138
力不能及可诉诸能人/140
无助感是环境造成的/141
无助感最好是预防而非治疗/143
第五节羞愧感与罪恶感的作用/145
羞愧感具有内在驱动力/145
羞愧感是从父母、师长处获得的/146
过重的羞愧感很不好/146
罪恶感有三种感觉/147
勇敢面对罪恶感才好/148
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