理性生活指南（原书第3版）

图书标准信息

• 作者 A.哈珀(Robert 著；[美]阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）、罗伯特、刘清山 译
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2019-08
• 版次 1
• ISBN 9787111625704
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 284页

【内容简介】

我无法停止担忧。

 

我发现减肥是不可能的。

 

我在社交上总是表现得很糟糕。

 

我需要爱，没有爱我就活不下去！

 

我表现得很无能，因此我是一个无能的人。

 

持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏性的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标就是帮助你学会理性、回归美好。

 

不安的情绪并不是独立存在的，也不单纯是糟糕的事件或他人引起的，它们通常是来自于我们非理性的思想、态度和信念。非理性信念不但缺乏逻辑，而且具有自我破坏性。数百项研究报告表明，当人们改变他们对于某事的信念或理念时，他们的情绪和行为也会发生很大变化。

 

理性情绪行为疗法是*早的现代认知行为疗法，在世界范围内广受欢迎，其有效性已经在临床环境中得到了验证。本书是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯的代表作，出版近60年销售过百万册。

 

本书全面清晰地呈现出理性情绪行为疗法的精髓，详细剖析了十种核心的非理性信念，运用真人案例和对话形式，手把手教你使用这种疗法改变自己的非理性信念，从而极大提高减少情绪困扰的能力，实现深层次的*久性改善。

 

本书将帮助你：

 

摆脱极端的情绪困扰

 

发现并减少神经质行为

 

减少抑郁、暴怒、焦虑和恐慌

 

克服童年和过去经历的影响

 

解决你对他人认可的极度需要

 

减少你对失败的极度恐惧

 

停止指责他人和自我指责

 

接受和应对人生的严酷事实

 

提升专注力和自信心

 

更容易实现自律和达成目标

 

*终，过上美好的生活

 

【作者简介】

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)

 

*越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大具有影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯*一，弗洛伊德第三）。

 

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师*常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

 

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。

 

埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作*丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之*。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。

 

【目录】

推荐序

 

 

序言

 

 

第1章

 

 

你可以在多大程度上依赖于自我治疗 // 1

 

 

第2章

 

 

你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式 // 9

 

 

第3章

 

 

通过清晰的思考获得良好的感觉 // 17

 

 

第4章

 

 

你是如何创造你的感觉的 // 23

 

 

第5章

 

 

通过思考使自己摆脱情绪困扰 // 35

 

 

第6章

 

 

发现并减少神经质行为 // 45

 

 

第7章

 

 

克服过去的影响 // 59

 

 

第8章

 

 

理智永远理智吗 // 71

 

 

第9章

 

 

拒绝感到极度不快乐 // 87

 

 

第10章

 

 

解决你对认可的极度需要 // 101

 

 

第11章

 

 

减少你对失败的极度恐惧 // 115

 

 

第12章

 

 

如何停止责备，开始生活 // 127

 

 

第13章

 

 

如何感到失望而不是抑郁或暴怒 // 139

 

 

第14章

 

 

控制你自己的情绪命运 // 155

 

 

第15章

 

 

征服焦虑和恐慌 // 163

 

 

第16章

 

 

实现自律 // 177

 

 

第17章

 

 

重写你的个人历史 // 187

 

 

第18章

 

 

接受和应对人生的严酷事实 // 197

 

 

第19章

 

 

克服惯性，形成创造性的专注 // 207

 

 

第20章

 

 

过上美好生活的其他理性方法 // 213

 

 

第21章

 

 

过上美好生活的其他情绪和行为方法 // 227

 

 

第22章

 

 

支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据 // 241

 

 

第23章

 

 

获得深刻的理性理念，明显降低自己的不安以及感到不安的可能性 // 245

 

 

参考文献 // 255