五行健身功：舒活

图书标准信息

• 作者 文泰元 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2011-08
• 版次 1
• ISBN 9787546404776
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 89页
• 字数 120千字

【内容简介】

　　舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，通过伸展肢体、拍打身体、运气调息等方式，每招每式直接作用于脊柱相关经络和穴位，释放体内的潜能，补充肾阳和督脉之阳，从而使脏腑经络之气旺盛，使邪退病去。
　　可拉伸脊椎，纠正脊椎问题，防治腰背疾病，同时以意念沿经络路线运行来导引气血，蕴养腑脏精气，调节脏腑功能，提高免疫与抗病能力，长期练习，定能百病不侵，永葆健康。

【作者简介】

　　文泰元（又名文寅斌），中国武术六段；亚武联华夏太极拳师协会特级教练；中国龙形太极门深圳分会会长、总教练；入编《当代中华武坛精英名录大典》；首届太极拳国际邀请赛第一名；香港国际武术节男子全能冠军；亚洲健身气功大赛第二名；全国健身气功联赛第一名。

【目录】

第一章源自于年养生导引术的舒脊活络功 
一、现代养生导引术--舒脊活络功 
1．舒脊活络功概述2．习练三要素3．注意事项 
二、导引术功法简述 
1．起源与传承2．哲学源流 

第二章功法详参 
一、中医理论依据 
1．舒脊活络功与中医脊背保健2．舒脊活络功与中医阴阳五行 
3．舒脊活络功与中医经络学说 
二、养生功能 
1．平衡阴阳，养精固元2．疏通经络，调和气血，强健脏腑 
三、功法解析 
◎起式 
◎第一式双手托天 
◎第二式前伸探海 
◎第三式金狮摇头 
◎第四式玉树临风 
◎第五式玉女回眸 
◎第六式潮起潮落 
◎第七式推山填海 
◎第八式松肩拔背 
◎第九式阴阳倒转 
◎第十式鱼跃龙门 
◎第十一式懒龙伸腰 

第三章历代舒脊活络养生导引功法精选 
一、中国历代养生导引功法综述 
1．隋代及隋代以前2．唐代至明代 
二、六字诀 
1．养生功效2．动作详解 
三、十二式易筋经 
◎第一式韦驮献杵 
◎第二式横担降龙 
◎第三式掌托天门 
◎第四式摘星换斗 
◎第五式倒拽九牛尾 
◎第六式出爪亮翅 
◎第七式九鬼拔马刀 
◎第八式三盘落地 
◎第九式青龙探爪 
◎第十式卧虎扑食 
◎第十一式打躬击鼓 
◎第十二式摇头摆尾 
四、明代大调手 
◎第一式起式 
◎第二式两手按下指相连 
◎第三式撒手抛开两肋边 
◎第四式手撕齐抓鹰爪力 
◎第五式双手举鼎斗两鬓 
◎第六式拳打外甩抱胸前 
◎第七式两手上托擎天柱 
◎第八式拳击小腹运丹田 
◎第九式翻掌如推太行山 
◎第十式虎背熊腰面朝天 
◎第十一式背后圈前挂胸间 
◎第十二式两拳环腰垂相连 
◎第十三式两手搓肋理肝肺 
◎第十四式上除心火下推寒 
◎第十五式双手托石扣两肩 
◎第十六式凤凰展翅伸两臂 
◎第十七式两手下按送丹田 
◎第十八式反躬仰面观北斗 
◎第十九式双手提闸似放水 
◎第二十式摇肩晃膀舒自然