焦虑的反面是具体

图书标准信息

• 作者 （澳）朱迪·洛因格，果麦文化 出品
• 出版社 山东画报出版社
• 出版时间 2024-04
• 版次 1
• ISBN 9787547446805
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 页数 280页
• 字数 185千字

【内容简介】

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    这是一本写给遭遇焦虑和精神内耗问题读者的自助疗愈手册。作者朱迪博士是澳大利亚是临床心理学专家，焦虑治疗诊所创始人，长期专注于焦虑、心态和韧性领域。从业以来，她帮助过成千上万的来访者摆脱焦虑，掌握与焦虑和平共处的方法。依据这些临床经验和实践经验，结合经典心理学治疗方法，朱迪博士开创了“心力训练法”，从理解焦虑的本质，到认识自己的价值观，再到使用心理工具调节，最后到将焦虑转化为具体，向着人生目标前进，用四个步骤有效缓解和治愈焦虑情绪，增强韧性。
    本质上，焦虑源于我们对不确定性的抗拒，翻开这本书，用心力训练法避开模糊的恐惧，拥抱具体和当下，将价值观作为灯塔，就能将焦虑转化为一种超能力，走出内耗的牢笼。

【作者简介】

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    朱迪·洛因格 临床心理学家，焦虑、心态和韧性领域专家，焦虑治疗诊所创始人。曾于悉尼大学完成有关焦虑的研究生课题研究，并在哈佛医学院、波士顿儿童医院和圣文森特医院焦虑障碍部门工作和受训，获新南威尔士大学心理学奖章。另外，她还是几个非盈利组织的董事会成员，致力于促进心理健康和心理抗压训练，曾为许多无家可归的青少年进行心理健康辅导。

【目录】

导论

Chapter 1 焦虑也可以是一种超能力

Chapter 2 勇气的故事

Chapter 3 欢迎使用心力训练法

Chapter 4 案例分析

第一步

发现那些由战斗或逃跑反应所驱动的想法、感受及行动

Chapter 5 焦虑是什么？

Chapter 6 理解焦虑

Chapter 7 焦虑和焦虑症的区别

Chapter 8 压力

Chapter 9 痛苦耐受力

Chapter 10 担忧就像滚雪球

Chapter 11 建立自我意识

Chapter 12 安全行为

第二步

认识你自己的价值观

Chapter 13 寻找替代方案，让你的行动不再受恐惧驱动

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