应对压力

图书标准信息

• 作者 克莱尔.迈克尔斯·惠勒
• 出版社 中国科学技术出版社
• 出版时间 2021-12
• 版次 1
• ISBN 9787504690937
• 定价 59.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 144页
• 字数 57千字

【内容简介】

本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法，即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。方法简单并且立竿见影。通过本书你可以认清：（1）压力来源于何处、何事？（2）如何有效应对压力源？（3）怎样才能高效化解压力？压力是一种整体反应，一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力的大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的。而每个人都能提高这一应对能力。只需掌握科学方法。书中提供了科学问题、测量压力表格等工具，帮助你了解自己所承受的压力。每章结尾都有“深度思考”模块，帮助你梳理思路，找到适合自己的应对技巧。

【作者简介】

    克莱尔·迈克尔斯·惠勒拥有医学博士学位，美国俄勒冈健康与科学大学医学院及波特兰州立大学的讲师，也是华盛顿特区身心医学中心（The Center for Mind-Body?Medicine）的教职员工。

【目录】

引言 

第1章了解自己的压力源

第2章灵活地运用应对策略 

第3章善用你的优势 

第4章融入心流 

第5章以食代药

第6章坚持规律运动 

第7章积极表达 

第8章联结他人

第9章坚持身心训练

第10章自我超越 

压力管理笔记