八段锦教与学——留学生用书（汉英对照）

图书标准信息

• 作者 孙福 主编；刘笑飞 译；杨玉忠；刘玲
• 出版社 北京航空航天大学出版社
• 出版时间 2022-06
• 版次 1
• ISBN 9787512438248
• 定价 42.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

八段锦是术道并重、身心兼修的中华民族传统健身气功，经过千年风雨传承，历久弥新，深受外国留学生喜爱。
  本书为中英文对照、图文并茂的八段锦图书。依据教学训练的原理，结合八段锦的功法特点以及外国留学生的学习特点和习惯，全书内容分为14章，由浅入深，由易到难。该书集知识性、实用性和趣味性于一体，是一本适合外国留学生学习八段锦的应用工具书，也可作为八段锦初学者和希望提高技能的学习者的参考用书。

【作者简介】

杨玉忠，中国人民解放军大校军衔，陆军工程大学石家庄校区军政基础系副教授。主要从事军事基础教育及人员能力素质优化研究，承担留学生教学工作。

孙福，中国人民解放军大校军衔，陆军工程大学石家庄校区副教授。长期从事军队职业教育管理工作。出版教学管理专著5部。

【目录】

第一章 八段锦概述1

一、八段锦功法源流1

二、八段锦功法特点4

三、八段锦健身效果6

第二章 八段锦功法训练26

一、八段锦基础练习26

二、八段锦的腰隙、丹田练习方法30

第三章 八段锦的“三调”50

一、调身50

二、调息52

三、调心53

第四章 留学生学练八段锦的方法65

一、常见错误65

二、学练方法67

第五章 预备势82

一、重点、难点82

二、动作讲解82

三、组织练习83

第六章 两手托天理三焦88

一、重点、难点88

二、动作讲解88

三、组织练习89

第七章 左右开弓似射雕95

一、重点、难点95

二、动作讲解95

三、组织练习96

第八章 调理脾胃须单举104

一、重点、难点104

二、动作讲解104

三、组织练习105

第九章 五劳七伤往后瞧113

一、重点、难点113

二、动作讲解113

三、组织练习114

第十章 摇头摆尾去心火122

一、重点、难点122

二、动作讲解122

三、组织练习124

第十一章 两手攀足固肾腰135

一、重点、难点135

二、动作讲解135

三、组织练习136

第十二章 攒拳怒目增气力144

一、重点、难点144

二、动作讲解 144

三、组织练习145

第十三章 背后七颠百病消155

一、重点、难点155

二、动作讲解155

三、组织练习156

第十四章 收势161

一、重点、难点161

二、动作讲解 161

三、组织练习162

 

Chapter One General Introduction to Ba Duan Jin11

IOrigin of Ba Duan Jin11

IICharacteristics of Ba Duan Jin17

IIIHealth Effects of Ba Duan Jin21

Chapter Two Practices of Ba Duan Jin Skills34

IBasic Exercises34

IITraining Methods of Waist Gap and Dantian45

Chapter Three Three Aspects of Adjustments of Ba Duan Jin56

IBody Adjustment56

IIBreath Adjustment59

IIIMind Adjustment60

Chapter Four Methods for International Students to Learn and Practice Ba Duan Jin72

ICommon Mistakes72

IILearning and Practicing Methods75

Chapter Five Preparatory Posture84

IEmphasis and Difficulty84

IIMovement Explanation84

IIIPractices Organization86

Chapter Six Two Hands Raise up with Palms Pointed to the Sky to Regulate the Triple Burner91

IEmphasis and Difficulty91

IIMovement Explanation91

IIIPractices Organization94

Chapter Seven Put into Bowpulling Posture and Horse Stance, as if Shooting the Eagle98

IEmphasis and Difficulty98

IIMovement Explanation98

IIIPractices Organization102

Chapter Eight Lift Single Arm to Recover the Spleen and Stomach107

IEmphasis and Difficulty107

IIMovement Explanation107

IIIPractices Organization111

Chapter Nine Keep Body Straight and Turn Head Back to Relieve Fatigue and Consumption116

IEmphasis and Difficulty116

IIMovement Explanation116

IIIPractices Organization119

Chapter Ten Swing the Head and Lower the Body to Relieve Stress126

IEmphasis and Difficulty126

IIMovement Explanation126

IIIPractices Organization133

Chapter Eleven Move the Hands Down the Back and Legs, and Touch the Feet to Strengthen the Kidneys138

IEmphasis and Difficulty138

IIMovement Explanation138

IIIPractices Organization142

Chapter Twelve Thrust the Fists and Make the Eyes Glare to Enhance Strength147

IEmphasis and Difficulty147

IIMovement Explanation147

IIIPractices Organization153

Chapter Thirteen Raise and Lower the Heels to Cure Diseases157

IEmphasis and Difficulty157

IIMovements Explanation157

IIIPractices Organization159

Chapter FourteenClosing163

IEmphasis and Difficulty163

IIMovement Explanation163

IIIPractices Organization165