• 图说生活——养颜塑身减压瑜伽全书 《图说生活.美丽女人系列》编委会 上海科学普及出版社 9787542742612 正版旧书
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图说生活——养颜塑身减压瑜伽全书 《图说生活.美丽女人系列》编委会 上海科学普及出版社 9787542742612 正版旧书

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2.6 九五品

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江西南昌
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作者《图说生活.美丽女人系列》编委会

出版社上海科学普及出版社

ISBN9787542742612

出版时间2009-03

装帧线装

页数255页

货号1866665

上书时间2024-04-18

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品相描述:九五品
商品描述
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书名:图说生活——养颜塑身减压瑜伽全书
编号:1866665
ISBN:9787542742612[十位:]
作者:《图说生活.美丽女人系列》编委会
出版社:上海科学普及出版社
出版日期:2009年03月
页数:255
定价:19.80 元
参考重量:0.510Kg
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新旧程度:6-9成新左右,不影响阅读,详细情况请咨询店主
如图书附带、磁带、学习卡等请咨询店主是否齐全* 图书目录 *
PART1 神奇的瑜伽世界
 ●*节 解密瑜伽的神奇功效
 瑜伽的主要功效
 瑜伽姿势对腺体的影响
 各腺体的功能
 ●第二节 瑜伽美人必修课
 你适合练习瑜伽吗
 瑜伽练习,你准备好了吗?
 ●第三节 简单易学的瑜伽基本姿势
 站姿练习
 坐姿练习
 卧姿练习
 颠倒姿练习
 ●第四节 瑜伽呼吸法
 ●第五节 至关重要的热身练习
 颈部练习
 肩部练习
 肘部练习
 手腕练习
 膝部练习
 脚踝练习
 祈阳式
PART2 快速打造完美身材——瑜伽塑身练习
 ●*节 重塑三围
 骆驼式
 眼镜蛇式
 扭髋的姿势
 伸展式
 膝立三角式
 上轮式
 跪式后弯成圈
 上帝之舞式
 蹲式
 牛面式
 后桥式
 三角转动式
 云雀式
 阳光普照式
 门闩式
 连续式68
 犁式
 传统射手式
 ●第二节 修长四肢
 鹰式
 手臂回旋式
 树式
 摩天式变体
 宝剑式
 劈腿坐姿前弯式
 小腿健美式
 双腿健美式
 单腿站立式
 战士第二式
 半蝗虫式
 单腿碰肩式
 ●第三节 美丽腹背
 拉绳式
 直角延伸式
 吉祥式
 炮弹式
 分度针姿势
 收腹举腿式
 战士第三式
 伸展坐式
 半弓姿势
 金刚坐鱼式
 肩翻转式
PART3 由内而外的美容功法——瑜伽养颜练习
 ●*节 润肠排毒
 鱼式
 美人鱼式
 猫伸展式
 蛇式
 狮子*式
 狮子第二式
 坐姿前弯
 蝴蝶式
 半脊柱扭动式
 加强脊柱扭动式
 扭转式
 侧角转动式
 侧角伸展式
 加强侧伸展式
 塔式
 增延脊柱伸展式
 桥功
 肩肘倒立式
 ●第二节 活血润肤
 向太阳敬礼式
 三角伸展式
 防皱按摩式
 泵式呼吸法
 蛇变化式
 踩单车式
 轮式
 抚脸式
 鼓腮式
 脸部按摩式
 颈部按摩式
 ●第三节 明目润发
 眼保健功
 眼部按摩式
 压鼻呼吸式
 隆鼻式
 兔式
 倒立三角式
 侧犁式
 犁锄式
PART4 远离世俗纷扰功法——瑜伽养心练习
 ●*节 缓解压力
 卧英雄式
 敬礼式
 鱼式
 山式
 脊柱扭动式
 简化脊柱扭动式
 肩旋转式
 ●第二节 消除疲劳
 鸽子式
 铲斗式
 弓式
 摇摆式
 鳄鱼式
 神猴哈努曼式
 下半身摇动式
 收腹举腿式
 单腿跪伸展式
 眼镜蛇式
 ●第三节 平静情绪
 清凉调息
 风箱式调息
 双腿背部伸展式
 坐角式
 蝎子式
 蝗虫式
 增延脊柱伸展式
 鹤禅式
 ●第四节 安定神经
 敬礼式
 倒箭式
 狗伸展式
 扭背双腿伸展式
 双角式
 转躯触趾式
 腰转动式
 虎式
 英雄式
 花环式
 腰躯转动式
 三角转动式
 活页式
 身腿结合式
 摩天式
 头倒立式
 肩倒立式
附录
 ●附录1:瑜伽基本套路连接
 套路连接的益处
 连续一式
 连续二式
 ●附录2:瑜伽健康饮食法
 瑜伽的食物观
 瑜伽的营养观
 瑜伽的饮食习惯
 ●附录3:保持魔鬼身材的饮食法
 瑜伽苗条身材的食物观
 有助于塑身美体的食物
 有助于塑身美体的食谱
 常见食品热量表
 ●附录4:永葆青春的饮食法
 饮食对皮肤健康的影响
 有利于皮肤健康的食物
 不利于皮肤健康的食品
 ●附录5:维持心灵平静的饮食法
 瑜伽养心的营养观念
 心情不佳者的饮食指导
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