8周健康减肥计划 9787122066701
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八五品
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作者(韩)郑多妍
出版社化学工业出版社
ISBN9787122066701
出版时间2010-01
装帧平装
开本其他
定价29.8元
货号9787122066701
上书时间2024-08-10
商品详情
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目录
暖身运动
减肥失败绝对不是你的错
明星减肥成功而你失败的原因
拟定一个切实可行的目标
是否已经做好心理准备
Week 1
心态疗法:减肥的绝对法则
饮食疗法:拟定一个个性化的食谱
运动疗法:让伸展运动生活化
行为修正疗法:知己知彼,百战百胜
Week 2
心态疗法:与兔子相比,乌龟的成功
饮食疗法:营养均衡的食谱
运动疗法:快乐地运动吧
行为修正疗法:“你”以前减肥失败的原因
Week 3
心态疗法:牢记原则
饮食疗法:调节体重的饮食方法
运动疗法:杜绝蛮干
行为修正疗法:改变日常生活吧
Week 4
心态疗法:已经成功一半了
饮食疗法:健康的低热量饮食疗法
运动疗法:提高运动强度和次数的标准
行为修正疗法:提高基础代谢量
Week 5
心态疗法:大大方方、堂堂正正
饮食疗法:远离快餐的理由
运动疗法:无条件地服从
行为修正疗法:有规律的饮食
Week 6
心态疗法:切勿夸大失败
饮食疗法:饮食减肥的秘诀
运动疗法:感受极限吧!
行为修正疗法:适合身体的减肥方法
Week 7
心态疗法:只要下定决心就有方法
饮食疗法:寻找自己的饮食习惯
运动疗法:为了拥有充满弹性的肌肤
行为修正疗法:找一个减肥伙伴
Week 8
心态疗法:以健康的身体重获新生
饮食疗法:纠正不良的饮食习惯
运动疗法:挑战各种各样的运动
行为修正疗法:即便不减肥也要维持正确的减肥习惯
保持战果
心态疗法:为了成功,挑战从现在开始
饮食疗法:要杜绝反弹现象
运动疗法:为了持续性的减肥
行为修正疗法:减肥一族的秘密
内容摘要
记住,减肥瘦身不是百米赛跑,而是马拉松。
世上没有保证的速效减肥法,用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到很适合保持身材的状态,才是成功减肥。
在这个错误的减肥信息盛传的时代,本书以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。
本书中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。本书中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例,以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此,当你度过8周后,希望本书能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。
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