目录 Chapter 1 年轻10岁人人做得到 Part 1 自我选择决定衰老或是年轻 Part 2 28个衰老特征,测试你的印象年龄 Part 3 找到最适合你的减龄武器 Part 4 有了武器,更得有环境 Part 5 打造你的“减龄盟友团” Part 6 不要忘记自我检测和经验分析
Chapter 2 妆扮减龄术 ——学会化妆与护肤,瞬间年轻5岁 Part 1 我们的脸是怎样变得衰老的 Part 2 基础通透妆,瞬间为肌肤减龄 Part 3 向嫩模学化无辜妆 Part 4 媲美微整形的遮瑕减龄妆 Part 5 9招妙方,轻松回复孩童肌 Part 6 放大肌肤吸收力,让保养品功效翻倍
Chapter 3 搭配减龄术 ——穿对衣服,变身水嫩小美女 Pan 1 图解最佳城龄服饰单品TOP 50 Pan 2 最容易显老气的服饰TOP 15 Pan 3 同一单品的减龄搭配魔术
Chapter 4 食物减龄术 ——这样吃,享用美食3个月,劲减5岁 Part 1 边吃边减龄,最美好的减龄方式 Part 2 最重要的食物减龄符号——轻值 Part 3 爱上番茄,爱上珍贵茄红素 Part 4 把餐桌变成减龄基地 Part 5 做豆制品达人,增加雌激素 Part 6 黑色水果驾到,越“黑”越年轻 Part 7 “第t营养素”多酚,有效抗击自由基 Part 8 把溜走的胶原蛋白吃回来
Chapter 5 慢型有氧运动减龄法 ——轻松运动3个月,内脏筋骨再减5岁 Part 1 钙质流失,你的骨骼开始老化了 Part 2 血液脏了,意味着你老了 Part 3 运动减龄的三种基本步伐:马步、弓步和虚步 Part 4 用仙鹤排毒,调整内分泌系统 Part 5 太子功为骨骼减龄 Part 6 十二式易筋经是减龄的最佳法宝 Part 7 用易筋经为血液、五脏减龄
Chapter 6 偷师“天山童姥",学做减龄达人 Part 1 向日本“不老仙妻”学习“补水护肤法” Part 2 跟着大明星,学做减龄美容汤 Part 3 向老中医学习睡减龄觉 Part 4 向童颜美女学习泡减龄澡 Part 5 向辣妈学习,生完宝宝更年轻 Part 6 即使年过半百,也别拒绝恋爱 Part 7 刺激穴位,令女人返老还童 Part 8 每个女人心里都住着一个小女孩
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