女性健康与幸福生活

图书标准信息

• 作者 王燕玲 著
• 出版社 中国言实出版社
• 出版时间 2010-02
• 版次 1
• ISBN 9787802500921
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 228页
• 字数 99999千字

【内容简介】

健康不是人生的唯一目的，但是健康却是人生想要达到任何目的的前提和基础，没有健康，任何目的都不过是妄想。有了健康，即使一无所有，只要有信心、有理想、有目标就会在奋斗中得到想要的东西；即使得不到，那工作和奋斗的过程也是充满快乐的，何况还会有能力与机会去重新开创和追求。和健康与幸福相比，金钱、财富、名利、事业、成就，都不重要。
健康是快乐工作的基础，要想快乐工作，首先就要保持健康。本书从科学合理饮食、日常生活起居、好习惯的养成、经常性的运动健身、对职业危害的全面防护、缓解职场压力、修炼一个良好的心态、日常的调理养生、定期体检、疾病预防等方面，详细介绍了职场员工保持身心健康的方法和原则，针对职场人士常见的健康问题作了深入的剖析，并以期使广大员工能把健康作为生活中第一重要的事情来对待，保持健康，快乐工作。
健康是幸福的基点，健康是快乐的源泉，有了健康才能享受生命带来的快乐，才能寻找到生命的幸福与快乐，也才能做出成绩、把工作做到最好、做到出色、做到卓越、成为成功的员工。本书的目的就是帮助和指导身陷职场的员工们如何以最轻松便捷的方式拥有健康，为大家在健康之路上提供一些指导和建议，积极推行维护健康和保持健康的有效方法，让每一位员工都能健康生活，快乐工作！

【作者简介】

王燕玲，北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢性病防治的教学与研究工作。先后发表专著、论文十万字。

【目录】

第一章健康为本：健康是快乐工作的基础
1.没有健康这个1，所有的一切都不过是0
2.健康是实现梦想的前提
3.健康是快乐工作的基础
4.健康是企业发展的根本
5.健康是玻璃球，工作是皮球
第二章饮食第一：健康从科学饮食开始
1.健康是吃出来的，疾病也是
2.膳食要合理，营养要平衡
3.如何科学搭配一日三餐
4.不吃早餐危害大
5.早餐吃什么最营养
6.科学早餐五项注意
7.吃一顿健康营养的早餐
8.午餐千万不要凑合
9.上班族午餐的“五不主义”
10.最营养的午餐怎么吃
11.晚餐吃少吃早还要吃素
12.上班族喝水有诀窍
13.饮用咖啡也有讲究
第三章起居第二：好习惯带来好身体
1.好习惯是健康银行
2.吃得好不如睡得好
3.睡眠宜与忌
4.摆脱失眠的困扰
5.久坐也会成病
6.戒掉抽烟的习惯
7.不醉酒不酗酒
8.杜绝熬夜
9.穿衣好习惯也能促进健康
10.健康离不开“性福”
11.最有利于健康的好习惯
12.抛开这些坏习惯，你会更健康
第四章运动第三：活力来自运动
1.生命在于运动
2.轻松快乐动起来
3.步行是最好的运动
4.科学晨练强筋骨
5.游泳是理想的全身运动
6.跳舞：既能健身又能娱乐的运动
7.办公室也能运动
8.护眼运动
9.护颈运动
10.背部伸展运动
11.男员工特色运动
12.女员工特色运动
第五章环球痗四：职业危害不得不防
第六章放松第五：别让压力谋杀你
第七章心态第六：心态决定健康
第八章养生第七：健康是养出来的
第九章体检第八：为健康加上防护栏
第十章预防第九：防病胜于治病
第十一章急救第十：让生命和健康重视
第十二章保持健康，快乐工作
附录