中医养生防病健康法

图书标准信息

• 作者 杨树文 著
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2015-01
• 版次 1
• ISBN 9787509179895
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 278页
• 字数 169千字

【内容简介】

　　杨树文编著的这本《中医养生防病健身法》根据中医养生功、美容美体健身功、传统武功、秘传道家养生长寿功以及作者本人50多年练功经验和40多年教学实践经验，精选出简单易学、实用有效的29种功法介绍给广大读者。本书内容丰富，通俗易懂，138幅插图精美直观，方法简单易学，安全有效。照书练功，可美容润肤、耳聪目明、增强记忆、思维敏捷、美体健身、防病治病、男子壮阳、女子回春、精力充沛、身强体壮、延年益寿。本书可供喜欢中国传统文化，喜欢养生、美体、健身的广大读者阅读和学练。

【作者简介】

　　杨树文先生是著名健康专家、高级按摩师。他出生于武术和中医点穴按摩世家，毕业于北京航空航天大学。从1987年至今，向国内外众多青少年传授增高方法，积累了丰富的临床实践和教学经验。许多中外青少年习练增高方法，效果非常显著。杨树文先生成绩斐然，中央人民广播电台、《健康文摘》、《澳门日报》和《CHINASPORTS》等中外新闻媒体先后报道了他的事迹。杨树文先生已出版11部著作，发表论文39篇。

【目录】

第1章中医养生防病健身法的特点
一、历史悠久，流传世界
二、内容丰富，任意选择
三、简单易学，人人皆宜
四、不用器械，随时可练
五、安全实用，效果显著
第2章练中医功的22种好处
一、陶冶情操
二、磨练意志
三、强身健体
四、疏通经络
五、防病治病
六、精力充沛
七、明目益智
八、增强记忆
九、美容润肤
十、胖人减肥
十一、瘦人增胖
十二、丰胸健美
十三、促进长高
十四、催眠健身
十五、磁场增强
十六、自卫防身
十七、工作出色
十八、性事美满
十九、益于优生
二十、家庭和睦
二十一、延年益寿
二十二、利国利民
第3章练习中医功的呼吸
一、自然呼吸
二、腹式呼吸
第4章练功的时辰、方位和环境
一、练功时辰
二、练功方位
三、练功环境
第5章怎样学练和注意事项
一、功法的选择
二、学练方法
三、注意事项
第6章经络和穴位常识
一、经络系统的组成
二、十二经脉的名称和分类
三、十二经脉的走向和交接规律
四、十四经脉的体表循行部位
五、十二经脉流注次序
六、穴位常识
第7章练功常用穴位和浅说丹田
一、头部常用穴位
二、胸、腹部和上肢常用穴位
三、腰、背部常用穴位
四、下肢常用穴位
五、取穴原则
六、浅说丹田
第8章中医养生功
一、站桩功
二、降压功
三、女子回春功
四、吐故纳新功
五、太极推掌功
六、马步站桩功
七、太极开合功
八、静坐功
九、壮阳功
十、放松睡功
第9章美容、美体健身功
一、美容功
二、明目功
三、减肥功
四、增胖功
五、丰胸健美功
六、增高健身功
第10章中国传统健身武功
一、双掌拍背
二、直膝跳高
三、腾空飞脚
四、武松打虎
五、四平桩功
六、马步冲拳
七、马步架打
八、马步推砖
第11章秘传道家养生长寿功
一、颤抖功
二、周天功（通小周天）
三、五行功
四、内丹功
五、高级睡功（通大周天）
附录
附录A我国正常男子标准体重
附录B我国正常女子标准体重
附录C我国健美成年女子理想体型表
附录D作者传授中医养生美体长寿功大事记
附录E作者最新力作
附录F作者新书预告