准妈妈瑜伽宝典

图书标准信息

• 作者 何洁 著
• 出版社 中国社会科学出版社
• 出版时间 2008-04
• 版次 1
• ISBN 9787500466598
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 132页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《准妈妈瑜伽宝典》是国内第一本写给孕前、孕中和产后妇女的关于瑜伽自我修炼的书。书中针对孕前的瑜伽可以帮助女性增强体质与免疫力，增强盆底肌，矫正不良体态造成的子宫不正，调节内分泌，加强卵子活力，使女性容易受孕。针对孕中的瑜伽可以调节在孕期心理种种的不适和孕吐的难过。并有利于胎儿大脑和身体的发育。针对产后的瑜伽动作、冥想和呼吸可以缓和产后的焦虑和忧郁，帮助产后妇女的子宫和卵巢快速恢复，平衡内分泌系统，消除腹部脂肪，使身材快速恢复。

【作者简介】

    何洁，灵慧瑜伽创始人，国际著名高级瑜伽师。早年受教于瑜伽大师张慧兰的得意弟子彼得·陈；1995年东渡日本，入顶级瑜伽大师藤本惠幸门下修炼；1998年创立灵慧瑜伽，并申请了相应知识产权。2001年，入著名的韩国瑜伽生命学院进一步修炼提高。2002年在新加坡卡玛学院学习研究西方瑜伽术普拉提，此后，她的灵知慧普拉提瑜伽馆在国内培训了数十名普拉提瑜伽教练，成绩斐然。近年来在《健与美》、《东方养生》等各类杂志和北京人民广播电台、电视台等媒体上开设专栏和讲座，致力于瑜伽和普拉提的推广与普及工作。2006年融合了瑜伽及普拉提的特点创立孕妇瑜伽修炼法及产后形体雕塑，并在北京海淀妇幼保健院开展了孕妇瑜伽课及产后形体雕塑课，效果显著。

【目录】

前言
第一章基础篇
一什么是瑜伽
二瑜伽的形式
三瑜伽对妊娠的功效
四迎接身体的改变
五安全指导

第二章孕育前的瑜伽课程
准备好瑜伽垫开始行动吧！
一瑜伽的热身
二孕前瑜伽修炼计划

第三章孕期瑜伽课程
妊娠初期
一孕妇孕吐
二疲劳
三乳房胀痛
四1—3个月间的瑜伽体位修炼计划
妊娠中期
一抽筋
……
第四章产后恢复瑜伽教程
第五章日常食物的营养成分表