景丽塑身普拉提斯基础 含光碟

图书标准信息

• 作者 景丽 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2007-11
• 版次 1
• ISBN 9787807056355
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 90页
• 字数 10千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《景丽塑身普拉提斯基础》动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身！

【作者简介】

　　国际YogaPilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，LesMilles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。

【目录】

普拉提斯风尚 

普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式 

改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯 

普拉提斯科学 

普拉提斯呼吸法 

普拉提斯的基础概念 

普拉提斯课程 

PART1普拉提斯初体验初级课程 

第一套 

骨盆蜷动 

胸部抬起 

单双腿抬起 

蜷曲上提 

仰卧脊椎旋转 

胸部抬起旋转 

单腿绕圈 

脊柱前伸 

第二套 

一百次（初级） 

拉身体（二） 

全身蜷球 

脚部力量 

普拉提斯的运动守则 

拉身体（一） 

猫式伸展 

划船 

双腿伸展 

PART2渐入普拉提斯佳境中、高级课程 

第一套 

抬膝至胸 

大腿伸展 

单腿后踢 

锯齿 

单腿伸展 

抬膝至身侧 

转颈 

双腿后踢 

拉颈 

第二套 

单腿伸直 

双腿伸直 

侧踢双腿互拍 

腿部运动 

普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴 

十字交错 

拔瓶塞 

单腿难度动作 

戳刺