YOYO普拉提：七天唤醒生活

图书标准信息

• 作者 陈雪梅 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787811004625
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 89页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《YOYO普拉提(附光盘七天唤醒生活)》是一本新生活计划书，它以七天为时间段，在这七天里的每一天，都有为初学者没计的简易Pitates练习，在此基础上又有身出与饮食的调和，这本贴心实用的生活Pilates是你一直在寻找的为你开启新生活的计计划书。《YOYO普拉提(附光盘七天唤醒生活)》从认识Pilates开始，到呼吸暖身等基础步骤，然后开始七天的唤醒计划，从第一天到第七天，你将得到身心灵与饮食的全面调理和改变，这七天里你的身体会越来越轻盈，你的心情会越来越愉悦，开始动心，然后心动，最后慈悲。
　　家庭给予的压力，工作给予的竞争，人与人之间的不安，生活的无常，未来的不确定性…这一切是不是都像盘石一样压在你的心头？这种内在的压力，纠缠着你，我们的健康每况愈下，我们该怎么办？你想让自己解脱吗？如果答案是肯定的，那么就请你尝试一下普拉提吧！众多欧美影星都趋之若骛的一种方法，试试看，说不定你会得到像发现新大陆一样的惊喜！
　　“唤醒你的生活”计划共分七天进行，从引领作者简单了解Pilates是什么，了解Pilates能对你产生什么样的帮助，以及如何开始。然后学习肋间呼吸法，并了解Pilates的核心力量，体会练习Pilates时的原则。七天结转束练习后，就能了解到自己身心的变化。

【作者简介】

　　陈雪梅（YOY0）5年前还在广州外语外贸大学埋头苦啃ABC的我，因一份上天的机缘巧合，让我遇见了瑜珈，从此便融入了瑜珈的睿智与平和中品味生活，感恩当下，这几年，在东西文化的游走中，不仅让我更多地感悟了瑜珈的平等与包容，同时也让我领略了Pilates的魅力，因而我又多了一个身份——Pilates教练，不管是在瑜珈还是在Pilates的传授中，我尽可能以一种慈悲的心态面对每一个学员，犹如第七世达赖喇嘛尊者的老师——章嘉所言：“对他人缺乏慈悲心，你就无法进瑜珈门”，也正是这份慈悲心，让我欣然的接受了中山大学心理瑜珈老师的邀请，希望能帮助到那些学生，更希望能帮助到更多的人
　　——慈悲、感恩、回馈。

【目录】

锻炼前静心暖身
8个暖身动作
3个基础放松动作
第一天聆听身心
今天自己和自己约会，心疼自己
海狮式练习
单腿伸展
交叉内收腿
第二天改变态度
打开自己的心，让智慧进来
靠肘
双臂后展下蹲
反手撑地
第三天愿意宽恕
一念天堂，一念地狱
胸部抬起
胸部下压
一百次(预备势)
第四天活化能量
今天要强化身体，保持活力
仰卧脊柱旋转
髋关节划圆圈(预备势)
一百次
第五天活在当下
“当下”永远是力量的源泉
腹斜肌单腿交叉伸展
“T”式大挑战2
侧弯
第六天平衡身心
我可以用心中的爱，调节平衡
菱形双腿抬起
“T”式大挑战1
生殖器官收缩法
第七天唤醒生活
只是我忘记了原本就存在的生命能量
完美体态
我的YOYO日记