不用药物治失眠（失眠非药物疗法完全手册）

图书标准信息

• 作者 李雪 编
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2008-06
• 版次 1
• ISBN 9787200072334
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 其他
• 页数 166页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 百姓健康沙龙

【内容简介】

常言道“是药三分毒”，也就是说任何药物都有一定的副作用：苯巴比妥——可导致困倦、头晕、精神不振、过敏反应。唑吡坦——可导致眩晕、嗜睡、乏力、恶心、呕吐、头痛。
安定——可导致思睡、乏力、肌张力低、易摔倒，长期服用可成瘾。
氟安定——可导致眩晕、头昏、嗜睡、共济失调、胃肠道反应。
虽然镇静催眠药物有这么多的副作用，但是我们不能说，药物有副作用我们就不用它。值得庆幸的是，我们还行之有效的非药物疗法。这些方法简单易行，经过长期的临床验证，可作为轻症失眠患者的首选治疗方法。对于病情较重的失眠患者，在药物治疗的基础上，非药物疗法可以起到很好的辅助治疗作用，并能镇静催眠药物的用量，最大限度地减小药物副作用对身体造成的伤害。

【目录】

1患者必知
失眠的定义
失眠的分类
失眠的表现
失眠的病因
失眠的治法
失眠的中医学认识

2食物助眠法
饮食原则
助眠食物
粟米
小麦
糯米
灵芝
银耳
核桃仁
龙眼肉
桑葚
荔枝
牛奶
蜂蜜
莲子
酸枣仁
枸杞子
百合
芹菜
黄花菜
牡蛎
茼蒿
……
3药膳助眠法
4按摩助眠法
5调心助眠法
6其他非药物助眠法
附录