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放下的力量:如何更好地控制你的应激反应,处理不安和伤痛

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作者[美]吉姆·丁克奇 著,陶莎 译

出版社广西科学技术出版社

ISBN9787555112907

出版时间2022-07

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

定价55元

货号8912520

上书时间2024-11-30

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商品描述
基本信息
书名:放下的力量:如何更好地控制你的应激反应,处理不安和伤痛
定价：55元
作者:[美]吉姆·丁克奇 著,陶莎 译
出版社：广西科学技术出版社
出版日期：2022-07-01
ISBN：9787555112907
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
4项美国大奖！9种语言出版！  荣获美国“活在当下图书奖”“全球心理学/心理健康电子书大奖”，入围美国“独立图书奖”、《前言评论》杂志“年度图书”。被译成德语、法语、西班牙语、立陶宛语、罗马尼亚语、意大利语等9种语言。  强效原谅疗法开创者吉姆 丁克奇博士一生重要作品  结合50年的心理研究和实践所得，花费9年时间总结经验创作。  强效原谅疗法的目的就是放下你生命中所有还没有放下的伤痛，放下你的悔恨、内疚与自责。自我原谅与自我同情是摆脱伤痛的关键。  你被冤枉了，被伤害了，时间并不能冲淡所有伤痕，那些一直萦绕在你内心的委屈、怨恨、消极态度和抑郁不安，使你失去了爱的能力。无论过了多久，你都很难原谅和放下。  很多没有被放下、没有被和解的事件一直侵蚀你，让你的生活充满苦涩，破坏了你内心的平静，你的怨恨和愤怒伤害深的是自己。  为了达到内心的平静，你是否能够放下伤痛呢？  你会了解到：?对原谅的5大误解  关于原谅的12个误区?如何摆脱受害和内疚的循环?如何处理原谅背后的创伤情绪?突破原谅道路上的5道关卡  强效原谅疗法的3大步骤  40种不同的原谅方法  原谅并不是一种示弱的表现，更不需要你去道歉。它只是鼓励你放下伤害你的不安感，给自己和他人设置一条确保你不受伤害的保护线。
内容提要
似乎总有一些人，他们不会对自己造成的暴力流露任何的愧疚和悔恨之意，却给被伤害的人留下难以磨灭的心理创伤……那些萦绕在脑海中的伤痛和怨恨会消耗人的精神能量，产生抱怨、憎恨、内疚与自责情绪，将人禁锢在消极的情绪和抑郁不安的思绪中。  伤痛不会自然消失，而是深埋在心中，影响日后的生活，带来愤怒和怨恨，甚至让人迁怒身边的人。想获得心灵的平静，必须学会放下，自我原谅与自我同情是摆脱伤痛的关键。  本书以丰富的心理学研究资料为基础，对原谅进行了全面透彻的分析，从心理、精神、情绪和生理等角度，向读者深入浅出地讲述了原谅的价值和意义，提供了科学的技巧，帮助读者真正全面地学会原谅，告诉读者如何科学地放下伤痛，消除内心的愤怒、自责、愧疚等情绪，激发获得幸福的内在动力。
目录

作者介绍
[美]吉姆 丁克奇（1946—2021）  美国知名心理学家、国际原谅基金会创始人、强效原谅疗法开创者，在传统和替代疗法以及心理咨询领域有50年的工作经验。曾在肯尼迪大学、杜克大学、佛罗里达州立大学等多所高校开授课程。  20世纪60年代到90年代初，丁克奇博士一直在传统健康和心理疗法领域工作。1993年，在极度绝望的状态下，他的内心经历了一次深刻的有关放下的转变，摆脱了超过16年的复杂性创伤后应激障碍。从那以后，他开始致力于原谅课题的研究和实践，并开始在国际会议、公开研讨会、医院、大学、咨询机构中教授原谅课程。  他的强效原谅疗法明确了原谅的机理，就如何原谅、如何永久原谅提出了详尽、具体的指导方法，并整合了神经科学、认知行为疗法、跨文化治疗等众多领域的科学和实践。他的研究成果和方法被广泛应用于家庭暴力、愤怒控制、成瘾治疗、临终关怀、压力和焦虑管理、创伤后应激障碍治疗等领域，影响深远。
序言

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