摆脱低自尊的40个练习
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作者苏绚慧
出版社台海出版社
ISBN9787516833797
出版时间2023-09
版次1
装帧精装
开本16开
纸张胶版纸
定价68元
货号9153410
上书时间2024-11-30
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商品详情
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基本信息
书名:摆脱低自尊的40个练习
定价：68元
作者:苏绚慧
出版社：台海出版社
出版日期：2023-09-01
ISBN：9787516833797
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装帧：精装
开本：16开
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编辑推荐
◎原来，不幸都是我们主动选择的我们每个人的心里，都有一个“内在翻译系统”，这个翻译系统的主机，就是心理学所说的“自尊”。自尊的高低、稳定与否，会影响我们如何翻译外界信息——别人的话语，对自己是友善，还是敌意？生活中的不顺，是对自己的否定，还是生命给我们的提醒？低自尊者总在不知不觉中，为自己选择次要的人或事物，对于真正“好”的人或事物，反而不敢接近与接受。这都会让自己在生命的重要时刻，背离自己真正意愿的方向，做出错误或不幸的选择。◎作者苏绚慧，多次荣获金鼎奖，中学生喜爱的十大作家之一苏绚慧老师是知名心理咨询师，多次荣获金鼎奖的她，总是能偶站在悲伤者的身旁，给予温柔倾听、接纳和支持。
内容提要
你是否时常觉得自己不够好？于是强迫自己更努力，努力后还是觉得自己不够好，因此情绪更低落沮丧，更加觉得自己不够好……终陷入一种“强迫式的循环”。这就是心理学上所说的低自尊障碍。有着低自尊障碍的人，内心往往渴求高自尊的，渴望被爱与被尊重，但其行为反应和情绪表现却因为低自尊障碍变得十分不稳定，也就难以发展出稳定的高自尊。本书不仅会帮你认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，还会从低自尊的行为反应特征，探讨个体在职场和情感上的困境。重要的是，本书希望以系统化的方式让你学会辨识：自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。
目录
自序Chapter 1 低自尊者的工作困境事情没做好，等于我不好?01工作不顺，一切都是自己造成的02因为害怕失败，而逃避新事物03需要外在掌声来肯定自己04面对位高权重者，敢怒不敢言05自夸，其实是一种自我补偿06对外貌的追求，源于对自我的否定07依靠金钱和地位提升自尊08人生好累，对工作和生活感到无力09为了维持形象而耗尽心力10把小事情看成大事情，寸步难行Chapter 2 低自尊者的情感困境爱与不爱，都会害怕受伤害11对关系过度焦虑，形成恶性循环12把他人的回应当作对自己的负面评价13过度承担，时常背负罪恶感14即使在群体中，仍会感到孤立15经常处于怕做不好或说错话的压力中16因无助感，不再对爱抱有希望17把别人的拒绝，视为轻视和否定18害怕失去所爱，忍不住比较和嫉妒19别人总是很幸运，我根本没那种命20希冀的感情，终都成了遗憾Chapter 3 低自尊的成因不幸是我们主动选择的吗?21真正的自己，从未被接纳过22即使当时不能理解，伤害却已发生了23曾是别人情感操纵的对象24惯于接受负面评价的人25因为害怕失败而自我设限26被僵化的信念绑架.27害怕自己输给别人28太看重对方，又太看轻自己29认定自己是弱者，不愿面对冲突.30曾在幼年时过度检讨自己Chapter 4 低自尊活出不被外界影响的人生31从求好心切的陷阱里解脱32为自己多想想，不违背自己的真实意愿33守护内在的情绪空间34试着与这个世界好好相处35安抚及改写负面信念36抛弃负面标签，学会认同自己37辨识对自己真正有用的信息38勇敢地肯定自己39以爱为本，与自己和谐相处40让成功发挥好效能，让失败不损伤自己结语
作者介绍
苏绚慧知名心理咨询师，心理疗愈专家,专注于失落悲伤疗愈、早年生命伤痛与疗愈、依恋关系疗愈。长期开办自我探索与成长类工作坊及心理卫生教育推广讲座。已出版作品:《生命河流》《因爱诞生》《疗愈孤独》《请容许我悲伤》《其实我们都受伤了》《其实你没有学会爱自己》等。多次获得台湾出版界荣誉“金鼎奖”，曾获选为“中学生喜爱的十大作家”之一。
序言
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【封面】
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