我自愈了
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作者山姆·阿卡巴（SamAkbar）
出版社中译出版社
ISBN9787500172659
出版时间2023-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价59元
货号9054192
上书时间2024-07-03
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商品详情
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基本信息
书名:我自愈了
定价：59元
作者:山姆·阿卡巴（SamAkbar）
出版社：中译出版社
出版日期：2023-01-01
ISBN：9787500172659
字数：
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版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
羡慕别人的“普信”，觉得自己不配？难以集中注意力，专心干好一件事？时常感到emo，情绪低落，动力不足？遇到网络键盘侠，被攻击后总是意难平？ 你缺乏“心理灵活性”！它可以帮助你拉近与爱人的关系、获得苛刻老板的赏识、改善健康状况、缓解内心长期压力。而这本书能带给你的，正是这种心理灵活性，给予你从压力和负面情绪中“自愈”的能力！
内容提要
你是否经常进行严重的自我批评，对他人的否定耿耿于怀？是否遇到一点挫折就意志消沉，一蹶不振？是否时常感到情绪低落、动力不足？ 其实，这些表现的原因正是缺乏“心理灵活性”。所谓心理灵活性，是一种能够有效应对生活中无法避免的压力及压力引发的情绪和想法的能力。它是接纳承诺疗法（ACT）的核心理念，既能拉近你与爱人的关系，也能使你得到苛刻老板的欣赏；既能改善你的健康状况，也能帮你缓解内心的长期压力。 要想培养出这种心理灵活性，就意味着遇到凡事都要采取积极的行动，创造充实而美好的人生——简言之，就是要具备从压力和负面情绪中“自愈”的能力。 经验丰富的临床心理学家山姆 阿卡巴博士运用自己的专业知识，融合了接纳承诺疗法、脑科学、正念冥想和积极心理学等领域的知识，带领读者从了解我们大脑的工作机制开始，深处浅出地探索了培养心理灵活性的五个核心要素：调节情绪感受、提高自我认识、做到全情投入、活得更加幸福、采取实际行动。同时，通过多年的治疗经验，她还点出了提升幸福感不可或缺的另外两个关键——实现自我关爱以及正确看待自己。其间，她运用了大量有趣的思维练习，来帮助读者学会解脱自我、舒缓自我、平衡自我，正视并接纳内心的每一种情绪，改变思维方式，挖掘人生真正重要的东西，依照自己的本心行事，从而建立稳固和谐的心理内核，提升心理灵活性，勇敢、积极、乐观地面对更加有意义的人生。 人生海海，起起伏伏，任谁人都无法独善其身。但是，我们至少可以通过学习争取改变现状，在一次次的自愈中成就更加美好的自己，走向更加美好的未来。
目录
导言阅读指南第一章 有效管理大脑：大脑知识入门第二章 改变内心想法第三章 调节情绪感受4.提高自我认识5.做到全情投入6.活得更加幸福7.采取实际行动8.实现自我关爱9.正确看待自己10.做到融会贯通
作者介绍
山姆 阿卡巴（Sam Akbar）临床心理学家，伦敦大学学院临床心理学博士。专攻治疗在酷刑、战争或性暴力中遭受折磨并患有创伤后应激障碍的患者，曾于伊拉克战争中担任难民营心理咨询师的培训讲师。此外，她还开设临床心理医生的培训课程，并帮助无数有心理问题的患者成功走出了人生瓶颈。现居伦敦。
序言
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