惯性自律:打败拖延的41个自律习惯
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作者[美]彼得·霍林斯（PeterHollins）著,海猫君,陈
出版社电子工业出版社
ISBN9787121448720
出版时间2023-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数160页
定价59元
货号9038331
上书时间2024-07-01
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商品详情
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基本信息
书名:惯性自律:打败拖延的41个自律习惯
定价：59元
作者:[美]彼得·霍林斯（PeterHollins）著,海猫君,陈阳 译
出版社：电子工业出版社
出版日期：2023-03-01
ISBN：9787121448720
字数：
页码：160
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
适读人群 ：希望养成自律习惯，提升自我，摆脱拖延症，提高专注力的职场人士等大众读者 本书分为7章，共41个小节，对应41个习惯，这些习惯有助于读者养成自律的惯性，包括思维习惯、心理习惯和生活习惯，简短有力，贴近生活实际，可操作性强，能够实际地帮助读者养成良好的生活方式，毫不费力地坚持自律。
内容提要
本书是一本可操作性强的实用工具书，意在帮助读者养成自律的习惯，保持专注力，打败拖延症。 阅读本书，你可以：?了解你正在对抗的主要情感、心理和生理障碍。 ?理解并打破让你无法实现目标的冷漠怪圈 。 ?直面一系列问题，迫使自己意识到自己并采取行动 ?收获一些有洞察力的、可操性强的方法来实现工作的目标和愿景 ?控制情绪习惯，让自己在需要的时候变得高效
目录
章 即刻行动 ／001从小目标入手 ／002始于周一 ／004持之以恒 ／007跟踪进度 ／009目标清晰 ／012使结果可见 ／014第二章 关注习惯 ／021改变坏习惯 ／022吃得好且有规律 ／025锻炼身心 ／027调整作息 ／030严格遵守时间表 ／033休息、奖励与回报 ／036第三章 让身体、头脑和心灵保持健康 ／041拒绝诱惑 ／042别等待时机 ／045保持积极 ／048注意情绪 ／051减少生活中的其他压力源 ／054避免情绪化进食循环 ／056喝点柠檬水 ／059第四章 成功的态度 ／065懒惰不是生产力 ／066让朋友来监督 ／068确定可控内容 ／071自主与责任感 ／074练习感恩 ／076相信意志力 ／079第五章 保持正念 ／085冥想激活 ／086保持平静，处处留心 ／088放下自我 ／091受苦和痛苦之间的区别 ／094了解你的弱点 ／097第六章 时间管理的真相 ／103把“大石头”放在位 ／104根据自己独特的节奏进行时间管理 ／107倒计时的力量 ／109避免拖延的有效方法 ／112把你的待办事项减半 ／115找出你的模式，并改变它们 ／118第七章 描绘愿景与设定目标 ／125愿景为决策提供动力 ／126坚定不移 ／129目标：明确目标，详细规划 ／132写出疑惑之处 ／135从舒适区外获得舒适 ／137摘要指南 ／143
作者介绍
彼得・霍林斯 ：人类心理学研究者，个人成长领域书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。＜BR＞海猫君：知乎学习成长领域答主，播客电台主理人。长期自律主义者，斜杠青年。有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。
序言
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【封面】
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