自律的力量:5分钟自控力训练
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作者[美]PeterHollins（彼得・霍林斯）著,海猫君,陈
出版社电子工业出版社
ISBN9787121449673
出版时间2023-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数176页
定价59元
货号9035168
上书时间2024-07-01
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商品详情
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基本信息
书名:自律的力量:5分钟自控力训练
定价：59元
作者:[美]PeterHollins（彼得・霍林斯）著,海猫君,陈阳 译
出版社：电子工业出版社
出版日期：2023-03-01
ISBN：9787121449673
字数：
页码：176
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
适读人群 ：希望通过自律提升自我的职场人士、大学生，专注个人成长的读者。 一时的自律不难，难的是坚持自律。本书的作者告诉我们：真正的自律从来不靠痛苦约束，阅读本书，可以了解五种阻碍自律的精神障碍，学会如何打破拖延和懒惰的循环，掌握并应用自律背后的神经心理学，利用自律公式，了解自己的自律风格，从深层次实现自律。
内容提要
本书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而达到自律。 本书内容的亮点在于：了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。 了解并打破懒惰的五步循环，这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。 面对一系列直接的问题，迫使自己意识和行动。 一个有洞察力的公式，限度地提高意志力并操纵行动。 了解你的纪律风格，找到适合自己的自律方式。
目录
章 精神大于物质 /001自律的五大精神障碍 /008与你作对的大脑 /012时间定向 /020由你决定 /026第二章 理解循环，打破循环 /033懒惰的循环 /035无益的假设或编造的规则 /037日益增加的不适感 /040找借口 /041回避活动 /042消极的后果和积极的结果 /043打破循环 /049进一步考虑的事项 /062第三章 是还是否 /071第四章 自律背后的神经心理学 /097找出你在哪里 /098将自律特质带入生活 /102持久激励和自律的不变原则 /112第五章 日常习惯 /129制作公示 /132如果-那么语句 /138了解你的自律风格 /143利用同伴压力 /147控制你的冲动 /152摘要指南 /163
作者介绍
Peter Hollins（彼得・霍林斯），人类心理学研究者，个人成长领域书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。海猫君，身高183cm的知识型男模，有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。知乎学习成长领域答主，公众号“海猫君”、播客节目“海猫电台”主理人，千万级用户App设计者。
序言
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【封面】
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