女性力量训练指南
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作者[美]艾琳·刘易斯-麦考密克（IreneLewis-McCo
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115519276
出版时间2020-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数208页
定价68元
货号8247990
上书时间2024-07-01
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商品详情
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基本信息
书名:女性力量训练指南
定价：68元
作者:[美]艾琳·刘易斯-麦考密克（IreneLewis-McCormick
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2020-01-01
ISBN：9787115519276
字数：
页码：208
版次：
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
《女性力量训练指南》是广受欢迎的私人教练艾琳?刘易斯- 麦考密克结合自身多年的学习和实践经验，专门为女性朋友打造的力量训练指南。《女性力量训练指南》共分为三个部分。部分详细介绍了女性力量训练的益处、原理、误区和要素等内容，帮助女性朋友建立起对力量训练的正确认知。第二部分精选了100 多个针对女性的高效力量训练动作进行详解，覆盖全身和训练全程。第三部分提供了制订评估、训练计划的方法和帮助不同级别训练者达成目标的针对性方案。不论目标是快速获得理想的身材，还是找到提升力量的简单方法，你都将从《女性力量训练指南》中获益。
目录
译者序 vi 致谢 vii 练习目录 viii 部分 女性力量训练的基本原则 章 力量训练和女性身体 3 第 2章 力量训练的误区和陷阱 17 第3章 有效力量训练的要素 25 第二部分 针对女性的力量练习 第4章 热身和整理运动 43 第5章 上半身练习 63 第6章 下半身练习 97 第7章 核心练习 117 第三部分 针对女性的力量训练方案 第8章 开始力量训练 135 第9章 制订一个力量训练计划 157 0章 初级和中级力量训练计划 167 1章 高级和耐力力量训练计划 185 参考文献 205 作者简介 207 译者简介 208
作者介绍
作者简介 艾琳 刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick） 私人教练、国际节目主持人、作家和拥有25年运动经验的健身达人。她毕业于艾奥瓦州立大学，获得了运动科学专业生理学方向的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练师（NSCACSCS），持有美国运动协会（ACE）、美国体适能协会（AFAA）、水上运动协会（AEA）的专业资格证书，并获得瑜伽、普拉提领域的专业认证。她经常为IDEA Health & Fitness Journal 、Fitness Management 、Shape 、Oxygen 、MORE 、Diabetic Living 和Heart Healthy Living 等刊物撰稿。她还是Diabetic Living 杂志编辑顾问委员会的成员，也是美国运动协会的主题专家和考题编写者。艾琳曾为IDEA、SCW、Fitness Anywhere、DCAC、Fitness Fest、the Mayo Clinic、YMCA和其他许多公司代言。她是TRX悬吊训练课程教练， 并指导JumpSport? Trampoline Fitness的训练。她曾是一些视频课程的特邀嘉宾，主讲产前和产后训练、水中健身、力量训练、登阶、普拉提和泡沫轴练习。 译者简介 刘珊珊 中国体育报业总社《健与美》杂志专业健身编辑，从业十年，策划过健身、、产后塑身等方面的众多大型选题，参与过多项全民健身推广公益活动的策划及执行工作。她毕业于北京体育大学，获得了运动人体科学硕士学位。她是认证孕期和产后体能训练师、认证运动营养师，同时，她也是健身达人、资深跑者，曾任高端人群健身私教、产后康复咨询师、健康顾问。
序言
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【封面】
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