减掉内脏脂肪
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￥ 30.62 5.8折 ￥ 52.8 全新
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作者[日]江部康二著,朱悦玮 译
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557697235
出版时间2022-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数208页
定价52.8元
货号8768412
上书时间2024-06-30
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商品详情
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基本信息
书名:减掉内脏脂肪
定价：52.8元
作者:[日]江部康二著,朱悦玮 译
出版社：天津科学技术出版社
出版日期：2022-02-01
ISBN：9787557697235
字数：
页码：208
版次：
装帧：平装
开本：32
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编辑推荐
适读人群 ：大众 一本书预防糖尿病、、高血压等糖脂病及并发症，告别身材臃肿、肚子大的苹果形身材。“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二，用“限糖+断食”，助你终结亚健康，克服肥胖、骨质疏松、动脉硬化等身体问题，打造易瘦体质。日本大热的“饮食法”，简单、科学、易实施。限制卡路里、预防糖脂病的前提是减去内脏脂肪！ 40多幅漫画，体内营养成分运作过程一目了然；数百种食物热量、糖分、蛋白质含量查询表，科学规划饮食，预防糖脂病。 10大饮食规则健康变瘦：1.减少糖分摄取。2.多摄取蛋白质和脂肪。3.少吃主食。4.拒绝果汁饮料。5.避免摄入过多的水果。6.多摄取橄榄油、鱼油。7.蛋黄酱和黄油放心吃。8.如果喝酒尽量喝蒸馏酒。9.餐后零食以奶酪和坚果为主。10.食用不含化学添加剂的食品。西餐、快餐、火锅、烤肉……多种餐饮形式，不节食、不暴走，改变食材，即刻变瘦、变健康。改变饮食，消除大肚腩，逆转身体糖状态，回归健康生活。 随书附赠“48天控糖+半日断食计划表”。
内容提要
运动节食后还是下身纤细腰腹浑圆的“苹果形身材”；饮食作息规律却每日嗜睡；困难、复胖快，正值中青年却受糖脂病的困扰。……肚子大身体发胖，动脉硬化、骨质疏松、糖尿病等糖脂病的罪魁祸首，正是你每日摄取的食物。改变饮食结构，用“控糖+半日断食”的饮食方式预防糖脂病，才能收获健康好身材。本书是“限糖饮食法”创造者、京都高雄医院理事长江部康二，20余年身体力行经验总结。书中介绍了一日两餐的半日断食法、日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪、适量摄取脂肪对健康的帮助、如何控糖预防糖脂病等与生活息息相关的内容。又提出了10条饮食规则，14种饮食方式，9大糖脂病的预防路径，助你科学饮食，终结“外瘦内胖”这个超可怕的肥胖类型，让你健康变瘦、变年轻！
目录
序章 不必运动，适宜的饮食即可变瘦70岁也可保持20多岁的体形肥胖的万恶之源——糖分降低患病率的饮食法避开谷物，自来专栏 摄入过多糖分，小心引起餐后高血糖 第YI章 半日断食，让内脏轻松运转取消习以为常的早餐我的一日两餐周食谱天天喝酒，随便吃肉也不会变胖？ZUI理想的健康饮食——一日一餐糖分摄入过多时避免一日两餐半日断食+控糖，儿童也健康提高学习成绩的饮食术——控糖每日坚持的一日三餐饮食是危险饮食法17世纪前根本没有一日三餐专栏 可怕的“血糖值异常波动”① 第ER章 日常生活的控糖窍门控糖是健康之本餐桌常见的主食与薯类糖分含量高控糖不等于控热量身体每日活动量决定食物摄取量“蛋白质”有助于健康减重摄入脂肪并不会发胖一日两餐这样吃，健康又一日三餐的控糖饮食规划每日配菜及零食选择少糖的小心“意外摄取”的糖分！避开100% 果汁和 100% 蔬菜汁的糖分陷阱常饮的酒里糖分含量也出人意料糖分控制的 10 条饮食规则专栏 可怕的“血糖值异常波动”② 第三章 改变饮食，清除内脏堆积的脂肪日本料理选热量低的西餐饮食少油炸汉堡搭配沙拉更好牛肉饭可以去掉米饭自助餐可以实现轻松控糖家庭餐厅不点米饭和面食便利店快餐也可以健康“鸡肉沙拉”和“关东煮”是ZUI佳选择烤肉大胆吃，中国料理挑着吃“鸡肉烤串店”和“居酒屋”能吃的东西多在家做饭推荐吃火锅专栏 可怕的“高胰岛素血症” 第四章 饮食中正常摄取脂肪根本不会变胖胰岛素是肥胖？摄取脂肪并不增加体脂肪苹果形肥胖是内脏的事儿内脏脂肪分泌有害人到中年要提高警惕苹果形肥胖更容易引发疾病相比脂肪，糖分才是肥胖的罪魁祸首专栏 科学依据：糖分摄入与患心血管疾病的关联① 第五章 糖分并非身体必需的糖并不需要摄入就可以得到让身体积极利用脂肪酸和酮体“酮体有害健康”是谎言对肉类的误解可以休矣！鸡蛋可以放心吃了果糖易形成AGEs水果减肥的遥言可以停了高果糖浆更是碰不得人工甜味剂倒是没太大威胁感冒了要多喝粥？反流性食管炎也跟糖有关？控糖对运动员也有好处苏打水比运动型饮料更好！运动后补水警惕“饮料综合征”盐分摄取并不是越少越好控糖的同时没必要控盐专栏 科学依据：糖分摄入与患心血管疾病的关联② 第六章这些病都跟糖有关糖分过多会诱发生活习惯病糖化和氧化是糖脂病的根源氧化应激加速衰老维生素和矿物质可抗氧化不少癌症是不健康饮食导致的因纽特人的悲剧启示糖尿病并发症ZUI怕糖牙垢也以糖为营养旧石器时代没有龋齿骨质疏松是糖氧化造成的动脉硬化是细胞糖化堆积认知功能障碍也是糖脂病的一种眼睛晶体的蛋白是被糖“吃掉”的专 栏 真正有用的科学依据① 结语专栏 真正有用的科学依据② 附录： 食品含糖量表
作者介绍
江部康二毕业于京都大学医学部。日本高雄医院理事长，日本糖分限制医疗推进协会代表理事。他以东方医学（汉方、针灸）为研究主轴，结合西方医学、限制糖类饮食法、断食疗法、养生食疗法和心理疗法等，提出了具有划时代意义的“限糖饮食法”，帮助数十万人摆脱了肥胖、代谢症候群、糖尿病等的困扰。著作有《京都名医的吃到饱减重法》《不吃主食糖尿病就会好》等。 译者简介：朱悦玮自由译者，毕业于大连外国语学院日语系。擅长翻译文学、经济、科普、哲学等领域的图书。已出版译作《运动饮食1:9》《饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质》等。
序言
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【封面】
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