好好吃饭能变瘦
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￥ 34.34 5.3折 ￥ 64.8 全新
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作者谢佳妤,李瑞芬
出版社贵州科技出版社
ISBN9787553210452
出版时间2022-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数256页
字数99999千字
定价64.8元
货号8866088
上书时间2024-06-29
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商品详情
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基本信息
书名:好好吃饭能变瘦
定价：64.8元
作者:谢佳妤,李瑞芬
出版社：贵州科技出版社
出版日期：2022-05-01
ISBN：9787553210452
字数：270000
页码：256
版次：
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
《好好吃饭能变瘦》作者谢佳妤在整理其奶奶李瑞芬遗稿的基础上，用年轻化的语言讲述了饮食与健康的关系，说明了各种常见的营养素的作用和正确进行食物搭配的方法，有助于读者学会科学选择食物、理性对待食物，养成均衡饮食、合理膳食的习惯。远离肥胖烦恼，摆脱身材焦虑，从好好吃饭开始。
目录
章 让身体没有任何 负担的营养法则01 吃饭的平衡法则，吃对了一辈子不会胖02 身体变差的原因是糖类摄入过量03 既能强化免疫力，又能帮助快速的膳食纤维04 改善代谢，给身体排毒05 抓住发胖元凶，学会正确地吃06 不节食也能瘦的膳食脂肪大师餐单 菜谱 高纤维高蛋白饮食：海鲜燕麦彩虹粥 菜谱 全家福鸡肉手握卷第二章 身材管理， 饮食是王道01 拥有健康少生病的好体质，才有易瘦不反弹的好身材02 学会营养计算，没有力气怎么能好好03 饮食十大搭配：先养脾胃，营养吸收好04 快速提升效率的宏量元素05 预防慢的三大营养组合06 营养素搭配，不用吃保健品也能远离病痛07 想要瘦得匀称，好脂肪必不可少大师餐单 菜谱 低脂平衡好搭配：酸辣虾滑魔芋爽 菜谱 低脂搭配好营养：果香彩蔬荞麦面第三章 吃得对，不仅会瘦，更有好气色01 不疲劳，吸收精华才有好气色02 植物生物活性物质：又能祛黄气03 补充微量元素：血色好又不长胖04 食物五花八门，生活充满七彩阳光05 减出免疫力，健康活力自然来06 赶走皱纹与色斑，让肤色亮起来大师餐单 菜谱 低碳低脂高蛋白饮食：太阳蛋虾尾烩饭 菜谱 无油无糖好膳食：什锦荞麦冷面 菜谱 轻体三色鸡肉杂粮饭第五章 精神饱满好状态，没有什么是美食不能搞定的01 因人因时，饮食有异02 彻夜难眠，问题可能出在餐桌上03 343配餐法，每一天都元气满满04 抑郁，也许是因为缺乏血清素05 饮食治疗，把吃出来的肉吃回去06 做自己的能量专家，赶走疲惫和无力，让身体活力无限 菜谱 无油无糖无面粉爆浆可可蛋糕 菜谱 0油0糖的蓝莓慕斯综合食谱 233 一周食谱 （一）237 一周食谱 （二）
作者介绍
序言
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【封面】
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