这书让你不烦躁-摆脱那些让你烦躁不堪又混乱无序的负面状态
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作者安德鲁·伯恩斯坦 (Andrew J.Bernstein),
出版社中华工商联合出版社
ISBN9787515816654
出版时间2016-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数234页
字数99999千字
定价39元
货号7210437
上书时间2024-06-28
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商品详情
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基本信息
书名:这书让你不烦躁-摆脱那些让你烦躁不堪又混乱无序的负面状态
定价：39元
作者:安德鲁·伯恩斯坦 (Andrew J.Bernstein), 田远飞
出版社：中华工商联合出版社
出版日期：2016-07-01
ISBN：9787515816654
字数：240000
页码：234
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
如果你已经被这些事情折磨得烦躁不堪：投资失败、婚姻不幸、被他人歧视，甚至是堵车、肥胖……那么，你一定不要放下《这书让你不烦躁:摆脱那些让你烦躁不堪又混乱无序的负面状态》。国际著名心灵导师的代表作；沃顿商学院受欢迎的心灵管理课程；15个国家、数千名世界500强企业管理者亲身体验并由衷推荐……也许，这也正是你迫切需要的。
内容提要
《这书让你不烦躁:摆脱那些让你烦躁不堪又混乱无序的负面状态》作者亲身经历过种种坎坷、挫折、伤痛，始终坚定而执着地努力前行，经过数年的钻研与创造，终于提炼出一套简单清晰的“七步”练习题，帮助人们面对工作与生活的挑战。该课程没有行话，没有陈词滥调，有的只是一种温和又直接的方法。它可以在几分钟之内帮助你改变你的看法，甚至，改变你的人生。
目录
部分压力？不怕！ 章压力到底从何而来 第2章心灵洞察的力量 第3章压力的产生 第二部分应对压力的智慧 第4章消除堵车带来的烦恼 第5章你可以不生气 第6章消除分歧的智慧 第7章零压力减肥 第8章容忍自己不够成功 第9章学会把金钱与幸福分开 0章心灵瑜伽的理论背景 1章适应这个不确定的世界 2章治愈感情的创伤 3章我怎么这么忙 4章想吃后悔药 5章当我们被歧视的时候 6章人都是要死的 后记 常见问题及解答 心灵瑜伽课程练习卡
作者介绍
作者：（美国）安德鲁·伯恩斯坦（Andrew J.Bernstein） 译者：田远飞
序言
我为什么要写这本书 什么是压力？压力来自哪里？我们能否活得没有压力？ 25年前，当我面临人生中一个又一个困难的挑战时，我不断问自己这些问题。当我还是个14岁的孩子时，爸爸突然问离开了人世；两年后，一场车祸夺去了我同父异母妹妹的生命；又过了一年，我的两位最好的朋友相继辞世。那时，几乎所有的同学都在为高考而担忧，而我却担心自己可能永远都无法快乐起来了。有一次，我正在守灵，一位年长的先生走到我身边。问我有没有什么心灵的困惑要问他。我确实问了他一个问题。我问：“这种失去亲友的痛苦会持续多久？”他非常严肃也非常冷静地看了看我，然后说：“会持续一生。” 那位老先生是位心理医生，而我真的希望他不是心理医生，他的回答让我眼前一片黯淡。 现在回过头想想，我对他的回答还是蛮感激的。他的回答至少有两点值得感激的地方。第一点，他的回答让我绝望得不能再绝望了，所以也给了我追求更好。第二点，我之所以感激他，是因为他的回答是错误的，虽然我用了很多年才发现这一点。 后来，我考上了约翰·霍普金斯大学。我怀揣着做外科医生的梦想来到了这所大学。但是，大二的时候，我对文学系越来越感兴趣。一开始，我觉得文学系的学生是一群穿着黑领衬衣的家伙，整天坐在一起讨论某个句子到底是用分号。还是用别的标点符号。事实上，文学系更多是教我们如何评判性地看待生活，所谓文学只不过是我们观察世界的一面镜子罢了。我知道学文的学生并不好找工作，但是我管不了这么多了。不管能不能找到工作，我都要选择文学系，因为我确实非常希望学习看待事物的批判性思维方式。我沉浸在文学的世界里，乐此不疲，也取得了不错的成绩。大学毕业后，我考入了研究生院，继续攻读文学博士学位。不久后，我的女朋友和我分手了。严重的挫败感和失落感让我再次不断地问自己那些问题：这种压力来自哪里？如何消除？我再次需要这些问题的答案，于是，我从研究生院辍学，搬家到缅因州的一个小岛上。我养了一只狗，后来在一家面包房找了份工作。我的亲友得知我从研究生院辍学到一个小岛上去送面包后非常震惊，也非常愤怒。为了躲避他们，我搬家到了索罗。 搬家后，我不再送面包了，也不再到树林子里遛狗了。我找到了一个新的爱好——读书。我所说的读书并不是读文学著作，而是读心理自助的书。这些书包括了传统与非传统的心理自助，也包括东方与西方的心理自助，还有就是古典与当代的心理自助。我读书的范围非常广泛。读着读着我发现，这么多年来的学术训练让我具备了非常强的理解能力。我可以迅速理解作者要表达的深层意思，并通过缜密的逻辑思维推断这些论断是否实用。我是学文学出身的，但我并没有把我这种像×射线一样犀利的分析能力用在文学评论上，而是用在了个人的转型与开发上。作者到底在讲什么？他或她所讲的东西真正实用吗？有多实用，我们应该怎么用？ 奔30岁的最后几年，我辗转在不同的城市，我的工作是专栏作家。写作的同时，我继续读心理自助方面的书。一次非常偶然的机会，我将自己写的电影剧本卖给了布偶电影公司，随后搬家到了洛杉矶，再后来便开始了业余的喜剧创作。我写的剧本获得了市场的认可，有很多代理公司劝我干脆做职业编剧算了。这个建议多少让我有些心动，于是我便开始了编剧的职业生涯。作为编剧，我在洛杉矶的好莱坞“丛林”中打拼了几年。也正是在洛杉矶，我遇到了彻底改变我人生的人。 我要说的是，“改变我的人生”常常是一句让我觉得不舒服的话。因为，任何一位推销员向我做推销的时候都会告诉我，这个东西将改变我的人生。这些产品可能是减肥计划，也可能是护肤品，也可能是果皮刀。从某种角度来看，这种表述方式是正确的。比如，昨天我家里没有果皮刀，而今天我买了一个，于是我的生活简直出现了巨大的改变，看看我菜盆里的胡萝卜，皮儿都削得干干净净。但是，这些所谓的改变都是微不足道的。如果仔细思考一下那些真正改变了我们人生的事情，我们会发现，厨房抽屉里的那些工具根本不值一提。从我个人的情况来说，我遇到了真正改变我人生的人。那是一位女士，她告诉我压力是如何产生的，以及如何摆脱压力的困惑。 这位女士的名字叫拜伦·凯蒂（Byron Katie），她是一位满头银发的老奶奶，双眼碧蓝，闪着智慧的光芒。人们叫她凯蒂，她是一个名为“轻松工作”的自我开发课程的发明者。“轻松工作”由一系列问题组成，这些问题很具煽动性，也很具洞察力。通过对这些问题的回答与思考，你对任何人生中的困境都会有不同的认识。我发现，这个课程简单而又惊人地有效。我也发现，凯蒂这个人是一位极为平和慈祥的老人，有种很强的幽默感。数月之后，我对凯蒂以及她开发的课程有了更多的了解，于是我放弃了剧本写作，来到她的公司，成为公司的创意总监，主管广告、市场和设计。 在接下来的三年中，我为“轻松工作”这个项目做了大量的工作。我对具体的很多人生挑战都有了更为清晰的认识。我越是对它们有了更加清晰的认识，就越能更为容易地发现压力到底是如何产生的。我的一部分工作是将这种信息传递给更多的人。当时的“轻松工作”课程在全世界已经有了成千上万的支持者，而如今，通过凯蒂书的拉动，支持者应该有数百万人了吧。但是，总有一些人，无论是出于什么原因，觉得这个课程很难掌握。我首先要说的是，这可能是我营销工作没有做到位。但是，我后来发现，问题并不是这么简单。问题的核心应该是，由于个性的差异，不同的人对不同的问题有不同的反应。而这让我思考了很多。 如果谈及保持身体健康，我们无疑会有很多选择，比如散步、跑步、摇纺车、瑜伽、游泳、普拉提、全面健身运动。我们向来不缺少选择，而且各种新的运动形式每年如雨后春笋般涌现。但是，如果我们谈及心灵健康，解决生活中所面临的实际问题，我们所能想到的解决途径却寥寥无几。而且，仅有的一些解决方案也正在失去主流人群的支持。为什么会是这样？ 当然，肯定不是因为需求不足。我们可以想象，有多少人每天在与生活中的各种压力做斗争，有多少人持续数月甚至数年地抱怨生活中的各种苦难。我们中的绝大多数人认为，可行的方案无非是两种，一种是临床治疗（我并不做这个），还有一种是心理安慰（我也不做这个），而这两类方法的效果都非常一般。因此我们面对这样的问题一点儿办法都没有。当然，诸如“轻松工作”课程和认知疗法已经帮助很多人走出了困境，这两种也是我最为喜欢的方式。但是。我要强调的是，我们穿的鞋子需要合脚，而不是脚要适合鞋子。从我的角度来看，有数百万人是一脸疑惑地光着脚丫，走在荒野中，忍受着身体与心灵的疼痛。 于是，我就想，为什么不设计一款新的鞋子呢？我想将我学到的个人开发的理论知识以大众能够接受的方式传授出去，让那些想为生活减压却又不想去医院接受心灵抚慰的人找到新的希望。我开始构思一款新的课程，于是我离开了凯蒂的公司，为实现我的想法而努力奋斗。当时，我依然强烈推荐大家上“轻松工作”的网站，更多地了解一下“轻松工作”的课程。这是一个非常强大的解决方案，我也因此非常感激它，也非常感激凯蒂。 经过数月时间，我对很多技术性的问题进行了实验与论证，也开发了一些解决方案，解决之前关注过的一些问题，学习了很多之前没有涉及的知识。于是，我开发出了一套课程，称之为“心灵瑜伽”。这是一系列有意识的步骤，就像瑜伽通过拉伸你的肢体而给你的身体减压一样，心灵瑜伽可以通过拉伸你的心灵，来给你的心灵减压。一开始，我让我的家人和朋友用了一下这个方法，结果非常棒。2004年夏天，我组建了自己的工作室。 消息以惊人的速度传播出去，我的工作室也开始小有名气。我的工作室有一名会员对我表达了感激之情。有一次，她把我叫到一边说，我的“心灵瑜伽”让她从一段持续了很久的感情问题中走了出来，而她正好在为一家非常知名的杂志写关于心灵开发的文章。如果让她为我写一篇文章应该没问题吧？是的，她的确与读者分享了关于“心灵瑜伽”的一些故事和心得。还有一些人走过来，问我能否帮助他的同事应对工作中的事情。 在接下来的章节中你会发现，正是由于缺少心灵的洞察能力，我们才产生了压力，而由七个步骤组成的“心灵瑜伽”课程将解决这个问题。心灵瑜伽课程将会以一种温和又直接的方式改变你过去看待自己处境的方式，会让你几分钟之内就改变对问题的看法。你越是这样训练自己，你越能具备更强的领悟能力，让你自如地应对情感、金钱、成功、形象、人际冲突等问题。做到这点之后，你就会渐渐远离压力。我要讲的是，你能获得的并非更好处理压力的能力，而是彻底消灭压力的能力。 我现在正为越来越多的人教授“心灵瑜伽”的课程。我的学生来自15个国家，包括世界500强的数千名领导人。我的课程里没有行话，也没有陈词滥调，它们只是帮助人们在任何情况下都能够始终保持对问题本质的关注。这些大公司的首席执行官以及团队的高层领导非常喜欢这种课程。我经常到宾夕法尼亚州沃顿商学院的执行力教育系讲课，我的“适应力101”课程已经作为领导力训练的课程纳入沃顿商学院的教学体系。我在很多国家的著名非营利组织讲授过公益课，通过“心灵瑜伽”课程帮助人们解决人生中面临的诸多重大的挑战。 通过实践我发现，压力产生机制总是一致的。我们面临的问题可能有所不同，但压力产生的基本机制总是不变的。但是，这个机制被研究压力的科研人员给大大误解了，这一误解已经持续半个世纪了。结果，时至今日依然有很多人对压力从何而来表示困惑，这对我们的健康、幸福，以及我们掌控改变和解决问题的能力有着灾难性的影响。 这本书的本意就是要改变这一切。这本书之所以会问世，主要是因为我的会员要求我写这本书。他们非常想与自己的家人和朋友分享“心灵瑜伽”的理念和方法。而且，从个人的角度来讲，很多年前，面对各种压力，我拼命地寻找问题的答案，那时我想读的书正是这种书。本书的第一部分告诉你，压力的成因以及“心灵瑜伽”是如何起作用的。第二部分引导你将“心灵瑜伽”的理念用在十多种不同的挑战面前。这两部分加在一起将会告诉你压力的性质，也会给你一些工具性的建议，让你在人生的任意时间获得心灵的平和。 因此，压力从何而来，我们如何才能活得没有压力？读这本书吧，我会慢慢告诉你答案。
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