瘦:由内到外
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作者(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani
出版社重庆大学出版社
ISBN9787568909105
出版时间2018-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数265页
字数99999千字
定价56元
货号7811260
上书时间2024-06-24
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商品详情
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基本信息
书名:瘦:由内到外
定价：56元
作者:(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani) 著,曾容 译
出版社：重庆大学出版社
出版日期：2018-05-01
ISBN：9787568909105
字数：171000
页码：265
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
为什么面对喜欢的食物，你总无法拒绝它的诱惑？ 你并非真的无法拒绝，你只是不喜欢失去控制的感觉，通过吃下食物，可以让你轻松地停止内心的挣扎并重拾控制感。为什么你总是觉得放肆地享用美食才能释放压力？ 情绪在错误的饮食习惯中扮演着主要角色，焦虑、抑郁、压力都会让你求助于常食的安慰性食物，从而转移自身注意力，同时麻醉自我。为什么你总无法在吃得足够多、足够饱的时候停下来？ 你习惯认为只要还有美食，你就“应该”继续享受美食带来的快感，却从没有想到自己是被“快感”所操控。为什么在你节食几周后总会遇上停滞期？ 人减重时既会减轻脂肪的重量也会减轻体内水的重量。事实上，你以为自己消耗了脂肪，其实消耗的是体内的水分。 作者卢斯亚尼自创的自我训练法，教你将事实与假想分离开，学会对不断反复的想法说不，从而停止内心的冲动和渴求。首先你需要重塑的是思想，才能重塑身体。
内容提要
你是否对层出不穷的方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速书，而是告诉者们多年来一直回避的真相：对于，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，很终达到终生掌控体重的目标。
目录
1.控制体重，你得知道些什么？003锻炼心理韧性的关键：自我训练009的螺钉与螺栓关系018维持体重的基本要点020掌控体重所面临的三大挑战2.说“不”为何这般难027习惯有寿命吗？……3.为何贪慕美食？该如何应对？4.将体重与冲动、渴望相联系5.记录食物日记的好处6.培养坚持不懈的态度7.通过自我对话的方式，消除顽固习惯8.步：分离事实与假想9.第二步：对消极想法说“不”10.第三步：学会放手信任自我11.从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我12.食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？13.：实现终生掌控体制
作者介绍
约瑟夫·J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani），书作家，知名新闻撰稿人，靠前知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等靠前知名心理自助书。
序言
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【封面】
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