汉竹·我爱健康系列 四季养生保健全书 馆藏无笔迹

图书标准信息

• 作者 刘克玲 主编
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2008-05
• 版次 1
• ISBN 9787200071245
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 99页

【内容简介】

大自然是神奇的，人置身自然，也随自然变化而改变，养生的要义在于调节自身来适应四季的变化，达到养生防病、增寿延年的目的。这本书按舂、夏、秋、冬四季依序铺陈，涵盖饮食养生、运动养生、抗病防病等内容，简单易学，图文并茂，精准实用。希望能给关注健康的您一点帮助，在您的养生保健之路上树起一块正确的路标。

【作者简介】

刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。    多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在国家级刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得第八

【目录】

中医养生课堂

  阴阳平衡

  五行生克

  精气神三宝

  从表知里

  天人合一

  形神兼顾，重在养神

  顺时养生

  四季养生原则

第一章  春季养生

  春季养生，养肝为要

    养肝四法

    养肝饮食原则

    灭“火”养肝

    防治肝炎

  饮食养生

    10种春季最佳食物

    春季饮食禁忌

  运动养生

    室内运动

    户外活动

  消除春困

    规律生活解舂困

    五法解“舂困”

  防病抗病

    适当春捂

    消毒杀菌

    健康度梅雨

    积极来排毒

第二章  夏季养生

  夏季养生，养心健脾

    养心健脾法

    健脾饮食原则

  饮食养生

    10种夏季最佳食物

    夏季饮食禁忌

  运动养生

    夏季运动注意事项

    游泳

    钓鱼

  防病抗病

    防治中暑

    积极防晒

    居室清凉

    保证睡眠

    防治苦夏

    预防皮肤病

    防治热伤风

    警惕肠道疾病

第三章  秋季养生

  秋季养生，润肺养阴

    润肺滋阴八法

    润肺养阴饮食原则

  饮食养生

    10种秋季最佳食物

    秋季饮食禁忌

  运动养生

    秋季减肥好时节

    重阳爬山正当时

    简简单单深呼吸

  防病抗病

    “秋冻”增强免疫力

    防上火、防干燥

    预防秋季感冒

    远离肠胃溃疡

    改善便秘

第四章  冬季养生

  冬季养生，温肾藏精

    冬季养肾五法

    养肾饮食原则

  饮食养生

    10种冬季最佳食物

    冬季饮食禁忌

  运动养生

      长跑

      跳绳

  防病抗病

    保暖防寒

    冻疮是大敌

    增湿补水

    健康睡眠

    防治呼吸系统疾病

    预防冬季瘙痒症

附录  四季养生食谱

  春季养生食谱

  夏季养生食谱

  秋季养生食谱

  冬季养生食谱