零基础美体瑜伽 馆藏 正版 无笔迹

图书标准信息

• 作者 张梅 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2010-06
• 版次 1
• ISBN 9787506461719
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 111页
• 字数 101千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 身心灵悦读系列·瑜伽

【内容简介】

　　本着正统的瑜伽精神，把握循序渐进的练习特点，真正适合初学者的美体瑜伽。通过《零基础美体瑜伽（附VCD光盘1张）》，你将不再是瑜伽门外汉，同时，瑜伽还能帮你美容减压、纤体修身，为你的体形带来喜人的变化。但瑜伽带来的好处还不止这些，美体瘦身是瑜伽练习中的收获之一，但远非全部，而更美好的瑜伽之旅，等待你亲自体会。

【作者简介】

　　张梅，瑜伽西培训机构创始人，张梅瑜伽讲师团首席导师，《健与美》杂志瑜伽体式解析专栏作者，搜狐公司健康管理顾问，多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人，中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师。

【目录】

第一章
瑜伽为你雕琢神韵
练习瑜伽需要准备的物品／9
练习瑜伽的注意事项／11
肥胖类型大解析／12

第二篇
美肤养颜从脸开始
脸部美容要当时／16
呵护美目——脸部保养的关键／16
5个细节让你拥有靓白美肌／17
三角式／19
哈巴狗式／20
狮子吼式／21
肩倒立式／22
婴儿肥也可变身小脸妹／24

第三篇
保养颈部要趁早
保持颈部肌肤的紧致年轻／26
使用颈霜或紧致产品／27
颈部“体操”／27
为颈部做按摩／27
选择合适的寝具／28
冷敷／28
腹部按摩功／29
叩首式／30
简易扭脊式／3