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15分钟练出完美线条

5 九品

仅1件

山东德州
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作者[美]S. 耶格尔 著

出版社北方文艺出版社

出版时间2014-05

版次1

装帧平装

货号230-4

上书时间2024-12-25

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [美]S. 耶格尔 著
  • 出版社 北方文艺出版社
  • 出版时间 2014-05
  • 版次 1
  • ISBN 9787531726135
  • 定价 65.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 24开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 396页
  • 字数 200千字
  • 正文语种 简体中文
  • 原版书名 The Women's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Sexier, Healthier You--In 15 Minutes a Day!
【内容简介】

  想拥有紧实、S曲线、翘臀的性感身材?没问题。《15分钟练出完美线条》就是为你量身定制的。本书邀请全球顶尖教练,为你示范85套超快速塑身法,433种超有效的运动。每次只要15分钟(不用每天都做运动),4周减掉2寸腰围。让你自信地穿上紧身牛仔裤和比基尼、甩开恼人的蝴蝶袖、激瘦大腿、紧实臀部、增加身体柔软度、加速新陈代谢,同时改善睡眠质量,让你睡得更安稳,不容易变胖,身体更健康。

【作者简介】

  S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。

【目录】

序 言:15分钟的秘密

第一章:天才的15分钟训练计划  

第二章:15分钟训练的所有问与答 

第三章:15分钟超快速减肥饮食计划   

第四章:15分钟全身塑形训练 

第五章:15分钟腿部和臀部训练计划   

第六章:15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划 

第七章:15分钟核心肌训练计划   

第八章:15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划   

第九章:15分钟针对各种体形的塑身计划   

第十章: 15分钟特殊器材塑身计划

第十一章: 15分钟随处都能运动的塑身计划

第十二章:15分钟“性福生活”塑身计划   

第十三章:15分钟病痛痊愈   

第十四章:15分钟户外运动训练计划   

第十五章:15分钟伸展与力量训练

第十六章:15分钟瘦身饮食计划

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