塑身瑜伽5+1

图书标准信息

• 作者 科雯 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2006-02
• 版次 1
• ISBN 9787506436748
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 68页
• 字数 50千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《塑身瑜伽5+1》是为18～26岁左右的时尚都市女孩量身打造的。全书风格青春活泼，介绍了5种基础的瑜珈塑身招式，重点将“塑身”分解为13个部分，如“细腰”、“丰胸”、“提臀”、“脸部去皱”、“瘦脸”等，每个部分提供1～2种瑜珈招式，每种招式由5个分解动作图解组成，5个分解动作之后都有一个专为初学者设计的难度较低的动作，所以书名采用了“5+1”。为了便于读者掌握，《塑身瑜伽5+1》配送VCD光盘一张。

【作者简介】

　　科雯女士是国内著名健身指导员、国际瑜伽研究院理事。通过多年对女性身体科学的认识，将印度瑜伽、芭蕾、传统医学养生融合。探索出成熟女性如何摆脱都市生活的压力，拥有美丽，健康的生理密码；并且迅速在国内女性健身领域浮出水面，为成熟女性的健康与美丽开创了一片新天地。

【目录】

导读
第一章瑜枷也塑身
第二章塑身瑜伽基础五招式
八字下压式
屈膝伸背式
跪坐伸背式
双腿交叉式
开胯式
腹式呼吸帮你塑身

第三章避部塑身瑜伽
丰胸让你的胸部!UP!UP!
凤凰飞翔式＆展胸式
瘦小腹和“游戏圈”说byebye
半蹲式＆海浪式
细腰告别水桶腰，塑造杨柳小蛮腰
V字型扭转式＆曲线扭转式
塑小臀拥有浑圆、有弹性的小屁股
抬臀内收式＆美臀式
提臀迷人小翘臀，你的性感你做主
翘臀式＆天鹅潜水式
瘦大腿重新穿上迷你裙
工字式＆侧抬式
美肩秀出美人肩
展肩式＆美肩式
细臂甩！甩！甩掉蝴蝶袖
细臂式＆抱拳式
瘦小腿告别萝卜腿，塑造最性感的小腿
脚尖半蹲式＆小腿拉长式
美背背部更纤瘦，女人味更足
坐姿美背工＆下蹲美背式
脸部去皱摆平皱纹，还你美人脸
美脸式
瘦脸看我七十二变，变成小脸美人
抚脸式
美颈完美颈部，为美丽加分
颈部拉伸式

第四章塑身瑜伽让我如此美丽
我瑜伽，我美丽
感受瑜伽
后序
致谢