停止精神内耗.告别内心的焦虑

图书标准信息

• 作者 刘青竹
• 出版社 吉林文史出版社
• 出版时间 2023-12
• 版次 1
• ISBN 9787547299456
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 135千字

【内容简介】

精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在会让人感到疲惫，直接或间接地导致抑郁症、拖延症、焦虑症等心理疾病，让自己陷入不断自我内耗的折磨中。
  《停止精神内耗：告别内心的焦虑》主要针对时下拖延症完美主义、强迫症、自责症等心理疾病,结合实际案例，给出了一些化解方法，旨在让读者降低内心的负面声音、克服被精神内耗带来的压制，帮助深受内耗困扰的读者摆脱精神内耗，驱散笼罩在心灵的迷雾，重新收获快乐和幸福。

【作者简介】

刘青竹，黑龙江农业工程职业学院一线教师、家庭教育讲师、儿童成长顾问、国家一级心理咨询师，参与编写《小桔豆同步作文》《爱华夺分阅读》《点评报》《读者报》等书籍，发表《创建魅力磁场，提升语文教学成效》《智能算法交互式教学》《室内涉及中阴影效果的多算法实现》《浅析大数据背景中室内设计的发展趋势》等论文，多次获得省级比赛一等奖。

【目录】

章化解焦虑，重新找回自己

来自原始社会的生存信号

关于焦虑，心理学家这样说

负面“小作文”如何“辅助”焦虑成长

暴露与反应阻断疗法，有效缓解强迫症的焦虑感

如何应对广泛焦虑？

获得化解焦虑情绪的简单方法

治愈三法，缓解创伤后应激障碍

第二章做个不主义者更

主义者只活在别人眼里

不走特别，生活不是非黑即白

找到正确评价自己的方法

希望越大，失望越大，适时降低期望值

精力很宝贵，小事不较真

自尊心与内在脆弱敏感

第三章恐惧不在外，安全从内心寻找

恐惧，大脑天然的警报系统

勇敢克服社交恐惧

真正的勇士，敢于直面内心的恐惧

……