美容瑜伽 排毒美容一身轻/图说全民健身体育运动丛书

图书标准信息

• 作者 王尚琦 著
• 出版社 天津人民美术出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787530580486
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 104页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 图说全民健身体育运动丛书

【内容简介】

　　《美容瑜伽 排毒美容一身轻/图说全民健身体育运动丛书》遵循体育课程建设的客观规律，将体育文化、健康理念纳入其中，主要介绍了能够加快脂肪新陈代谢的瑜伽体式，通过练习这些瑜伽体式达到减脂、排毒、养颜的效果。瑜伽是一种运动，更是一种健康生活方式。美容瑜伽——排毒美容一身轻，让您的美容排毒大业事半功倍。

【目录】

Chaptert 1 优雅美丽，从排毒养颜开始
测试：你是否遭遇了“毒手”
排毒养颜瑜伽的神奇功效
为瑜伽排毒养颜做好准备

Chaptert 2 美容瑜伽进行时
热身运动不能少
积极心态
时间
地点
音乐
衣着
由简到难
饮食
禁忌

Chaptert 3 呼吸与坐姿，时刻绽放容颜
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
喉式呼吸法
莲花坐
半莲花坐
简易坐
吉祥坐
霹雳坐
至善坐

Chaptert 4 瑜伽与冥想
冥想及其方法
五个身体层与人的身体脉轮
冥想的预备练习
冥想和古那
打开人体脉轮
冥想练习
冥想五持戒
冥想脉轮

Chaptert 5 肝脏排毒，皮肤红润俏容颜
直角式
眼镜蛇式
海豚式
身躯转动一式
桥式
滑翔式
卧角式
双角式
猫伸展式
铲斗式
犁式

Chaptert 6 胃肠排毒，为美丽除去杂质
月亮式
吉祥身印式
摇篮式
上体前屈式
弓式

Chaptert 7 瑜伽生活，日常排毒养颜方案
一周排毒养颜计划