情绪可控力

图书标准信息

• 作者 [美]苏珊·戴维 著；赵晓瑞 译
• 出版社 中信出版集团，中信出版社
• 出版时间 2020-12
• ISBN 9787521719604
• 定价 58.00元
• 装帧 其他

【内容简介】

情绪可控力是哈佛大学著名心理学家苏珊?戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后提出的概念。

 

大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维，针对这种认知，作者提出了“情绪可控力”的概念，强调个体不要僵化地回应情绪，而应该在面对情绪时培养思维弹性，进而培养情绪可控力，收获真正的情绪健康。

 

情绪可控力表现为一个过程，它允许你活在当下，改变或保持你的行为。 因此，你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想，而是让你勇敢地面对这些情绪，与自己共情。

 

培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。

 

 

√勇于面对现实――主动面对自己的思想、情绪和行为。

 

√客观看待情绪――从自己的情绪中抽离，在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间，不被短暂的心理体验控制。

 

√实践你的价值观――在选择点上，把注意力放在我们真正关心的事情上。

 

√继续向前――应用微调原则和跷跷板原则，持续接受挑战和主动成长。

 

 

情绪是人的本能，情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力，我们可以对最糟糕的情绪重新进行整合，使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。

 

是否具有情绪可控力事关我们的生活质量，更是工作表现的关键。本书将帮助你走出毫无帮助的情绪惯性，掌握人生成功的关键能力，实现你想要的工作与生活。

 

【作者简介】

苏珊·戴维，培训机构The institute of the Coaching创始人、CEO，同时也是哈佛大学心理学教授。她为很多世界知名企业做过培训，她多年致力于情绪智力研究，并被授予16个奖项和奖学金。

【目录】

01 什么事情绪可控力？/003

 

02 为什么会陷入负面情绪？ /021

 

03 与情绪脱钩 /051

 

04 勇于面对现实 /075

 

05 客观对待情绪 /101

 

06 实践你的价值观 /127

 

07 微调原则 /153

 

08 跷跷板原则 /185

 

09 如何在工作中体现情绪可控力 /215

 

10 如何培养孩子的情绪可控力 /245

 

11 结论：做真实的自己 /269

 

致谢 /273

 

注释/279