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专注:Focus: The Hidden Driver of Excellence

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作者[美]丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 著;杨春晓 译

出版社中信出版社

出版时间2015-04

版次1

装帧平装

上书时间2021-10-22

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品相描述:全新
图书标准信息
  • 作者 [美]丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 著;杨春晓 译
  • 出版社 中信出版社
  • 出版时间 2015-04
  • 版次 1
  • ISBN 9787508650531
  • 定价 49.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 320页
  • 字数 165千字
  • 正文语种 简体中文
  • 丛书 情商系列书
【内容简介】

  在《专注》一书中,丹尼尔·戈尔曼以其深耕多年的心理学研究功底,精确提炼出专注力的三种形式,即内在专注、对他人专注和外在专注。
  内在专注:能帮助聆听到直觉和价值观的声音——就像史蒂夫·乔布斯所说的“内心的声音”,做出更明智的决策。
  对他人专注:能帮助你捕捉到微妙的情绪信号,培育与他人更加和谐的关系,成为更富同理心的聆听者,同时也能迅速提高你的情商。
  外在专注:可以让他们在广阔天地任意翱翔,帮助你了解大环境,对决策、组织的管理和创新极其重要。
  领导者若不关注内在就会随波逐流,不关注他人就会进退失据,不关注所处的大系统就会墨守成规。戈尔曼认为,我们只有同时掌握这三种专注力,生活才会更美好。他引用了大量案例论证了高效人士所需要全部三种专注力。
  专注力的原理和肌肉一样:使用不当就会退化,使用得当就会增强。戈尔曼令人信服地论证了,在纷纷扰扰层出不穷的今天,我们要应对纷繁复杂的世界,甚至做到游刃有余,我们比任何时候都需要学会专注。
  《专注》,必将成为一部震撼你心灵、让你励志一生的作品。

【作者简介】
  丹尼尔·戈尔曼,哈佛大学心理学博士,现为美国科学促进会研究员,曾四度获颁美国心理协会高荣誉奖项,并荣获美国心理学会成终身成就奖。其经典著作《情商》,畅销逾1000万册,高居《纽约时报》畅销书排行榜18个月。他还曾在《纽约时报》任职12年,负责大脑与行为科学方面的报道;他还是《今日心理学》资深编辑,文章散见全球各重要报刊。畅销著作有《情商:为什么情商比智商更重要》《情商2:影响你一生的社交商》《情商3:影响你一生的工作情商》《情商4:决定你人生高度的领导情商》《情商》(实践版)等。
【目录】
推荐序一//XV
推荐序二//XVII
推荐序三//XXI
第一章 隐形的翅膀//001
沉迷于电子产品将减少与真人相处和交往的时间,而我们恰恰是通过人际交往学会理解非言语信号的。在数码世界成长起来的新一代,能玩转手机和电脑,可是一旦与人面对面地进行交流,就显得笨拙有余、理解不足。
第一部分 什么是专注力
第二章 专注力:最基本的元素//013
专心致志意味着排除情绪干扰,因此,选择性注意的神经网络包含了抑制情绪的回路。也就是说,专注的人更不容易受情绪起伏的影响,泰山崩于前而面不改色,身处感情漩涡而不摇摆。
第三章 专注力:自上而下vs 自下而上//025
在顶级水平的比赛中,你的对手和你一样练习了成千上万个小时,这时候比赛就变成了意志力的较量。你的心理状态决定了你的专注程度,进而决定了你的表现。你越是放松,就越容易进入无意注意的状态,反应也越灵敏。
第四章 “神游”:激发灵感和创意//043
“神游”也许会妨害我们对当前任务的即时关注,但在某些时候,它可以帮助我们解决生活的重大问题。此外,“神游”还可以激发灵感。对于需要灵感的任务(比如构思巧妙的双关语、提出各种发明及创意),天马行空能使我们的思路更加活跃。
第五章 寻找内心的平衡//053
专注力较强的人,能够觉察到周围更多的情况。即使在繁忙的机场,他们也可以对当前状态保持警觉,而不会迷失于各种细节之中。大脑测试发现,专注力较强的人,在片刻之间捕获和记住的细节信息要多于大多数人。他们的专注力很稳定。

第二部分 自我意识
第六章 倾听内心的声音//069
苹果公司创始人史蒂夫· 乔布斯在被诊断出患有胰腺癌之后,面对斯坦福大学毕业生做了一场真情演讲。他提出忠告:“不要让他人的声音淹没你内心的声音。最重要的是,勇敢地追随自己的内心和直觉,它们知道你真正想要的东西。”但是,怎样才能听到“内心的声音”?你的内心和直觉告诉你的是什么?这要从身体信号中寻求线索。
第七章 用他人的眼睛看自己//077
认知分布于群体或网络成员之中,某些人是某个领域的专家,而其他人拥有互补性技能。如果信息能在群体内部自由流动,就会诞生最好的决策。
第八章 自控力与意志力//087
儿童的自控水平与社会阶层、家庭财富或者智商一样,完全可以准确地预测他们成年后的经济成就和健康状态(这项研究还包括犯罪记录)。意志力完全是一个影响成功的独立因素。童年时期的自控能力相对于智商或家庭出身,更能准确预测成年后的经济成就。

第三部分 读懂他人
第九章 情绪信号//105
卡特里娜表示,不管和谁在一起,“我对很多信息极度敏感,比如眉毛上扬、手移动了一下,但一般人感受不到这些。实在太混乱了,我知道得太多,我快受不了了,我太敏感了”。
第十章 同理心:对他人的专注//111
现在,在线协同工作对同理心构成了别样挑战。以开会为例,大家达成了默契之后,有人负责把大家心里清楚但没有明说的事情,如实地表达出来:“好,就这么说定了。”大家纷纷点头。这种情形我们再熟悉不过。
第十一章 社交敏感性//131
我们对于自身在社会阶层的定位,似乎决定了我们投入专注力的多少。我们感到社会地位低下,就会更加敏感;社会地位较高,就会无所谓。因此,你越关心别人,就越关注别人;你关注越多,就越关心。专注力和爱交织在一起。

第四部分 专注我们的大世界
第十二章 不一样的系统和模式//145
大数据软件分析了海量信息,应用谷歌数据追踪流感爆发是大数据对群体最早的应用之一,现在被称为“集体智慧”。我们通过大数据了解到集体专注力的关注点。
第十三章 难以看见的世界//153
我们对树叶沙沙作响的声音特别敏感,它也许意味着猛虎出没。但我们的大脑却没有相应的认知工具,我们感受不到大气臭氧层正在变薄,也无法察觉雾霾天气里可吸入颗粒物所携带的致癌物质。这两个问题都是致命的,但我们的大脑无法直接察觉到这些威胁。
第十四章 未来就在眼前//165
大脑知道得越多越好。面对一个庞大的系统,我们需要广泛分布专注力。一双眼睛看到的范围是有限的,但一群人的眼睛看到的范围就宽广得多。最稳定的团体可以吸收最大量的相关信息,理解最深刻,并且回应也最迅速。我们可以构成注意的共同体。

第五部分 专注力:巧妙的训练
第十五章 1 万小时之谜//181
巧妙的记忆方法似乎扩展了工作记忆的容量。工作记忆用于储存我们在当前几秒所注意的事物,然后随即转化为长期记忆。工作记忆的容量看似增长了,但并不等于每时每刻的专注力真正延长了。组块记忆是其中的关键,也是巧妙练习的一种形式。
第十六章 游戏如何影响了大脑//197
面对面交往时,大脑的社交回路捕捉到大量有助于人际交往的线索和信号,并且把相关的神经元联结在一起。但是,耗费在网络游戏上的成千上万个小时,对于社交脑的联结实际上没有起到任何作用。
第十七章 不再分心的训练术//209
对于学生,正念的最大好处是促进理解力。游荡的思绪造成了理解的不完整。解决走神的方法是利用元认知,这是一种对注意本身的注意能力,即注意到自己并没有注意应该注意的东西,并把专注力纠正回来。正念使关键的专注力肌肉越来越发达。

第六部分 领导者的专注力
第十八章 如何用专注力引导员工、吸引客户//233
将专注力导向需要的地方是领导者的首要任务。这需要把握趋势、变化和抓住机遇的能力,在正确的时间把专注力转移到正确的地方。然而,决定企业成败的不仅是某一个战略决策者的专注力,而是全体员工整体专注力的宽度和灵活度。
第十九章 领导者的三重专注力//247
专注力与情商的大脑回路相互交织,因此,其中一些共用的神经回路,还把这些技能与更为专业性的能力类型(以智商为衡量标准)区分开来。这表明领导者也许非常聪明,但不一定拥有与情商相伴相生的专注力技能。
第二十章 领导者如何练就专注力//261
对领导者而言,具备三种类型的专注力还不够,关键是取得三者之间的平衡,在正确的时间内运用正确的专注力。高度专注的领导者,能够平衡每种专注力的输入数据,把信息流转化为恰当的行动。专注力与情商及绩效数据融为一体,三种专注力为成就卓越的领导者插上了一双隐形的翅膀。

第七部分 大图景:拥有未来的专注力
第二十一章 专注:决胜未来//279
尽管赚钱很重要,但目光长远的领导者关注赚钱的方式,并由此做出不同选择。他们的决策逻辑,不会停留在收入/成本的简单计算上,而是突破经济利益的考量。
致谢//291
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