• 边界意识:摆脱情绪勒索,破解人际关系难题
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边界意识:摆脱情绪勒索,破解人际关系难题

60 49.8 九五品

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山西太原迎泽
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作者赖宇凡

出版社北京联合出版有限公司

出版时间2018-07

版次1

装帧其他

上书时间2021-10-19

风拂柳书店

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   商品详情   

品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 赖宇凡
  • 出版社 北京联合出版有限公司
  • 出版时间 2018-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787559621269
  • 定价 49.80元
  • 装帧 其他
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
【内容简介】
为什么替他人着想,是一种越界?如何有效对抗家人的情绪勒索?怎么样对骚扰和霸凌说No?如何能保有亲密关系,又能坚守自己的界线不被侵犯呢?

  人的情绪和压力会影响身体,因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪,就是你的边界。只有树立边界意识,你的是你的,我的是我的,才能拒绝情绪绑架与勒索,消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。

  超人气营养治疗师赖宇凡,面对无数读者的健康与生命课题,毅然回到心理咨询师本行,从有效沟通出发,带你守卫自己的边界,提供身心平衡的*良方!
【作者简介】
赖宇凡

  美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者(FulbrightFellow)、家庭主妇、母亲。

  出生于中国台湾,原本为心理健康从业人员,曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。曾为2型糖尿病患者,在调养的过程中,发现了血糖与身心健康有密不可分的关系。在做心理咨询师期间,发现心理及情绪问题与食物有紧密的联系,因而转换跑道投入自然医学领域。
【目录】
第一招 用感觉画界线 / 001

“界线”是什么? / 003

“情绪”被你妖魔化了吗? / 005

用感觉和情绪画界线,有益身心健康 / 006

第二招 你的是你的,我的是我的 / 011

你在意的事,在你的边界内吗? / 013

越他人的界,就是侵犯和绑架 / 017

第三招 只说我的,不动你的 / 023

越他人的界,你就输定了 / 025

第四招 用别人听得到、听得懂的方法说 / 035

不说,越界的只会越踩越深 / 037

隐忍,常导致关系破裂 / 040

别期待他人猜中你的心意 / 042

第五招 把别人错在哪儿讲清楚 / 051

讲清楚,才能避免再次犯错 / 053

人人看不到自己做错的样子 / 056

第六招 把别人该怎么做才对讲清楚 / 063

给出解决的办法 / 065

第七招 抓别人做对的时候 / 073

转被动为主动,从应该变想要 / 075

斩断不甘不愿的恶性循环 / 079

第八招 别人做对时,大大地鼓励 / 087

鼓励,是行为改变的最大动力 / 089

奖励,要说到做到 / 094

感谢,是最有效的鼓励方式 / 096

第九招 让大脑和小脑合作 / 109

伤人的话,是用小脑说的 / 111

第十招 给自己自由,放他人自由 / 129

想要做什么样的人,不需要他人核准 / 131

做自己就好,把审判的权利还给他人 / 134

防狼绝招 如何完美搞定身边不得不防的小人 / 139

排序与狼 / 141

怎么知道他是人还是狼? / 143

不知道狼制约人的伎俩,就亏大了 / 147

如何破解狼的霸凌伎俩? / 155

排序真的比你高的,你该怎么办? / 173

狼,不是那么可怕 / 176

应用篇 / 179

该怎么跟伴侣沟通? / 181

当你被父母、家人情绪勒索时…… / 187

这样算是不孝吗? / 191

该怎么防止性骚扰? / 195

很想纠正对方的观念或行为 / 200

当对方不愿好好沟通时…… / 204

当对方越界了,该如何做才不会破坏关系,也不会使对方侵门踏户? / 208

虽然明知道逃避不好,但是冷处理也是一种沟通 / 213

我无法抗拒外在权威(主管、老师……) / 215

该怎么面对不称职的下属、找我麻烦的猪队友? / 222

如何与未成年的孩子沟通? / 227

沟通过后,对方恼羞成怒或不予理会…… / 233

我一不小心也会失控 / 235

职场是否真的没友谊? / 238

其他 / 241

后记 沟通减压法,为自己改变命运 / 245
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