静坐禅 流传千年、热遍全球的长寿秘诀
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全新
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作者禅一
出版社广东科技出版社
ISBN9787535959669
出版时间2014-10
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1202873157
上书时间2024-10-21
商品详情
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目录
你需要学习静坐
你需要学习静坐
你为什么需要静坐
习惯了静坐,你会获得诸多殊胜
静坐——回归生命本来的喜悦
静坐之间放下贪嗔痴
静坐1小时等于睡眠4小时
用静坐洗涤心灵
在静坐中修复生命能量
静坐是锻炼专注力的无上法门
静坐:准备篇
不可不知静坐准备
静坐前的心情调整
静坐的时间
静坐前的身体调整
优选能选择一个好的静坐老师
将身心沉浸在合适的静坐环境中
静坐的地点应清净、不肮脏
房间的装饰应利于心情祥和平静
静坐房间大小应适中
静坐时一定要学会避风
静坐中非常讲究的五事调和
调饮食
调睡眠
调身
调息
调心
身心柔软的练习
身体的放松
心理的调适
静坐前暖身动作
第一段:干沐浴
第二段:鸣天鼓
第三段:旋眼睛
第四段:叩齿
第五段:鼓漱
第六段:搓腰眼
第七段:揉腹
第八段:搓脚心
静坐前的头部运动必不可少
如何挑选静坐垫
合格静坐垫四要素
挑选静坐垫的参考因素
静坐:练习篇
静坐正确姿态——七支坐
怎样练习双盘
双盘的经验
双盘的步骤?
练习双盘的体会
静坐对呼吸的要求
静坐呼吸的方式
静坐呼吸的练习
静坐时的调息功夫
迅速入静六字诀
六字决辅助入静法
六字决养生祛病法
静坐的关键是对心的调整
系心一处法
返照内观法
意念系缘一境法
天冷静坐身体紧,不防常常拉拉筋
将静坐延展到日常生活中
将情感当作静坐的对象
将精神状态当作静坐之对象
将思维当作静坐的对象
静坐:结束调整篇
静坐结束后的调整动作
简易按摩式
坐后调整十八式
把心放在脚上
静坐的反应
正常反应
异常反应
特异反应
怎样判断静坐的效果
身心合一
心眼合一
心口一致
静坐:练习要诀篇
练好静坐的要诀
要诀1:持之以恒
要诀2:要不求速效,不能操之过急
要诀3:一切勿理
要诀4:痛改习气
要诀5:淡然面对静坐中的心理反应
静坐食物的选择很重要
正能量食物
负能量食物
了解食物的消化时间,有效辅助静坐
调好睡眠好静坐
第一条:每天晚上子时之前一定要睡着觉
第二条:睡时宜一切不思
第三条:午时宜小睡或静坐养神
第四条:睡眠一定要早起
第五条:睡眠的起居注意
附录:先贤静坐心悟集粹
附录1:历代静坐诗抄
附录2:先贤大德关于静坐的指示
内容摘要
静坐是流传千年、调身养心的长寿秘诀。
它自古以来就是儒、道、佛家都十分珍视的一项修身功夫:道家求“坐化升仙”,佛家求禅修入定,而儒家静坐如朱熹所言“非如坐禅入定,断绝思虑,只收敛此心,使毋走于烦思虑而已。此心湛然无事,自然专心”。
由于静坐简单易行,长期习练对缓解压力、安定情绪、延年益寿效果好,从古而今,一直深受人们的喜爱,如今更成为流行于全世界的长寿法宝。
陆游终生习练静坐,年近九十岁仍文思泉涌,精力过人;
白居易年轻时病羸缠身,习练静坐,年逾八十岁仍耳聪目明;
郭沫若曾经常头昏、心悸、彻夜不眠,习练静坐两周后,即整夜酣然入睡,头昏、心悸顿然消失,记忆力大增;
南怀瑾,寿至九十二岁,长期实践推崇静坐,并认为这是人人必修、长生不老的法宝;
徐静蕾常年坚持静坐养心,时时保持十足活力、青春容颜;
希拉里、戈尔、乔布斯等政商名流练习静坐,来提高工作效率、激发丰沛创造力;
欧美很多学校专为学生设置静坐课程,快速提高学生的专注力和学习效率。
……
翻开本书,开始静坐,你的能量将超乎想象!
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