• 不在意的勇气 (继渡边淳一畅销书《钝感力》之后青岛出版社又一心灵励志佳作!)
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不在意的勇气 (继渡边淳一畅销书《钝感力》之后青岛出版社又一心灵励志佳作!)

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作者[日]水岛广子 郭雅馨 译

出版社青岛出版社

出版时间2023-03

版次1

装帧平装

货号和16

上书时间2025-01-15

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图书标准信息
  • 作者 [日]水岛广子 郭雅馨 译
  • 出版社 青岛出版社
  • 出版时间 2023-03
  • 版次 1
  • ISBN 9787573606594
  • 定价 39.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 192页
  • 字数 100千字
【内容简介】
每个人心中难免都有“小小的不安”。总是觉得“都是自己不好”,总被人说“想太多了”,总是在乎别人的评价,甚至有点玻璃心……每天疲惫不堪。越是“认真努力”的人,越会忍不住把许多事情都扛到肩上。或许,你给自己太多压力了,又或者太过完美主义。
  要甩掉凡事太在意、想太多、自寻烦恼的情绪包袱,日本人际关系专家水岛广子博士在书中告诉你,要学会将目光放在“当下”,摘下“不安的眼镜”,脱离“被害者”角色,坦然应对身边的“麻烦制造者”。有时也需要“停下脚步看看”,更别忘记对自己说声辛苦了!”。
  作者在书中分享了许多贴近人心的小诀窍,同时针对各种情绪与情境,提供了实用的应对方式。通过一次又一次的练习,相信每次进步都会帮助你更有自信。也别忘了适时地安慰“今天不努力”的自己,找回自在、平静的心!
【作者简介】
水岛广子,日本人际关系心理学领域的权威专家。196年生于东京,毕业于庆应义塾大学医学院,获医学博士学位。曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科,现为人际关系心理诊所院长、庆应义塾大学医学院精神神经科兼任讲师、日本态度疗愈学会(Attitudinal Healing Japan)代表。著有《你不必和每个人都合拍》《那些伤人的话都不是真的》《远离!伤人伤己的情绪风暴》等多部畅销书。
【目录】


章 努力活得更像自己

打造“不受情绪影响”的自己/3

人人都可以拥有“不在意”的心/7

尽情享受“当下”的时光/13

与接受“真实的你”的人交往/18

减轻心理负担的三种思维方法/24

第二章 摆脱“过分在意”的简单方法

善于运用“不安传感器”/27

不在意、不纠结的方法/31

摘掉“不安的眼镜”/34

掌控“心的方向”,自如收放“情绪”/38

转念:“下次能做得很好!”/46

觉得自己被全世界抛下时/49

不要刻意解决“不安”本身/51

将目光放在“当下”能做的事/54

“化整为零”,改变看问题的角度/60

适当地“放下”会变得更从容/67

在意别人对自己的看法时/71

关停脑内“小剧场”/78

消除“不安”的简单练/82

用身体去感受“当下”/87

……

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