28天情绪日记

图书标准信息

• 作者 [英]安德烈娅·哈恩
• 出版社 东方出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787520735346
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 172页
• 字数 70千字

【内容简介】

众所周知，写日记是一种有益而有效的自我管理方法，可以带来积极的改变。这本简单易用的28天日记书，以认知行为疗法（CBT）和自我发展技术为基础，帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。书中不仅介绍了思维方式、运动、睡眠、饮食、自尊自爱与情绪健康的联系，还留出了用于每天自我反思、自由写作的页面，更可以通过CBT表格转变你的思维方式，训练更积极的心态。无论你是在每天努力控制自己的情绪，还是正经历一段困难时期，这本书都会帮助你教育自己，控制自己，做出必要的改变，过上更健康、更快乐的生活。
  写完这本28天的日记，你将会：
  ·重新审视自己的消极思想和负面看法，发展积极正向的成长型思维
  ·深入地洞察自己的感受、释放内在情绪
  ·重新设定你的心理模式
  ·从根本上改变你的内在感受

【作者简介】

作者

安德烈娅·哈恩是一位拥有20年经验的心理治疗师、催眠治疗师、直觉治疗师，也是认知行为治疗、正念和情绪智力方面的专家。她在英国东伦敦经营着一家成功的诊所，其工作结合了东方哲学和西方科学，已经帮助数百人找到了生活中的真相、目标、平衡、意义、接纳、爱和幸福。她是英国心理咨询与治疗协会（BACP）成员，曾获2008年地方政府和公共部门服务奖、2014年英国大学联盟标杆奖。著作有畅销卡片包《情绪卡片》《理解深层情绪》《情绪书》等。

 

译者

王子萌，毕业于美国康奈尔大学，前四大会计师事务所咨询顾问，多年冥想正念爱好者。

在自身经历抑郁情绪后，投身于身心灵学习，成立了“爱的光波”工作室，致力于教授和推广西塔疗愈，让人人可用、简单易行的疗愈方式走入千家万户。

【目录】

序言

简介

你的情绪你做主

为情绪命名

影响情绪的方方面面

情绪与心理健康

学习爱自己

小结

 

第一周

       思维方式决定一切

       如何转变思维方式

第二周

       越运动，越快乐

       别让头脑拖累了身体

第三周

       轻松睡个好觉

       吃出好心情

第四周

       学会爱与被爱

       相信自己

 

结语

致谢

参考文献