40周营养饮食百科

图书标准信息

• 作者 张旭 编
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2012-03
• 版次 1
• ISBN 9787538454802
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 263页
• 字数 340千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《40周营养饮食百科》按照40周来划分，运用数字、表格、重点提炼分析，分别列出每周营养重点，并把每4周做一小结。同时还进行了菜谱举例，20种孕期重点食物分析以及孕期常见病症的饮食疗法。

【目录】

第一章孕前营养准备
01备孕营养饮食计划
在怀孕前1年至3个月时间里改善你的饮食
达到理想体重
遵循健康的饮食计划
补充维生素
摄取大量叶酸
以下食物不妨多吃
吸烟喝酒对于胎儿的危害
02孕妇奶粉的选择
怀孕后需要喝孕妇奶粉吗
应该从什么时候开始喝孕妇奶粉
孕妇奶粉比鲜奶好在哪里
喝了孕妇奶粉还需要补充别的营养素吗
孕期应该怎样喝孕妇奶粉
03孕前不能吃的食物有什么
辛辣食物
鸡精
人参、桂圆
腌制食品
各种“污染”食品
含咖啡因的食品
胡萝卜
瓜子
大蒜
烤牛羊肉
低脂牛奶
04孕前用药
孕妈妈的用药须知
孕前疫苗接种
准爸爸的用药须知
05杀精食物导致生笨宝宝
杀精食物1豆腐
杀精食物2奶茶
杀精食物3啤酒
杀精食物4猪腰
杀精食物5咖啡
杀精食物6炸鸡和烧烤类食物
06男人吃什么食物补精子
富含精氨酸的食物
锌
蛋白质
维生素
富含性激素的食物

第二章孕妇必需的关键
营养素
01孕妇补叶酸
什么是叶酸
叶酸的作用
缺乏叶酸的危害
叶酸什么时候吃，吃多少好
什么牌子的叶酸好
02热门问答
孕妇服用多维片还要不要额外吃叶酸片？
孕妇服用单纯叶酸片，还要不要服
用其他维生素？
怀双胞胎的女性吃多少叶酸？
比较胖的孕妇吃多少叶酸？
患糖尿病的女性吃多少叶酸？
03补充叶酸食谱
04孕妇补钙
每个孕女都要补钙吗
缺钙对孕妇的危害
孕妇什么时候开始补钙呢
孕早期补钙多少
孕中期钙补多少
孕妇补钙吃什么好，哪些食物含钙高
孕妇钙产品怎么选
哪些方法可以促进钙吸收
补充维生素D
吃完钙片不要马上喝茶
不要空腹吃钙片
钙片不要与多维片一起吃
钙片不要与酸植酸类食物一起吃
孕妇缺钙有什么症状？
孕早期只喝孕妇奶粉，可以吸收足够的钙质？
孕中期钙一定要吃钙片吗？
孕晚期钙吃什么钙片好？
补充蛋白质对孕妇有什么作用
06补充钙食谱
什么是蛋白质
孕妇需要补充多少蛋自质
08热门问答
孕妇女习何选择蛋白质粉？
09补充蛋白质食谱
10孕妇补铁
孕妇缺铁的危害有哪些
哪些食物含铁
11热问答
孕妇不贫血还用补铁吗？
加了铁的叶酸片，孕妇试了更好吗？
12补充铁食谱
l3孕妇补锌
孕妇需要补锌吗
孕妇需要补多少锌
14热门问答
锌对孕妇有什么作用，孕妇缺锌有什么危害？
补锌应吃什么？
15补充锌食谱
16孕妇补充脂肪
什么是脂肪
脂肪的供给量
脂肪的食物来源
17热门问答
脂肪含量高的食物有哪些？
脂肪含量低的食物有哪些？
18补充脂肪食谱
19孕妇补充α-亚麻酸
α-亚麻酸对孕妇和胎儿的主要作用
孕妇对α-亚麻酸的需求量
20热门问答
孕妇如何选择α-亚麻酸？
DHA与α-亚麻酸的区别？
21补充α-亚麻酸食谱
22孕妇补充DHA
孕妇适合补充哪种DHA
DHA促进视网膜光感细胞的成熟
DHA的食物来源
23热门问答
孕妇怎样合理选择DHA营养品？
DHA对胎儿大脑发育有哪些影响？
怎样留住鱼中的DHA？
24补充DHA食谱
25孕妇补充卵磷脂
卵磷脂的来源
卵磷脂的保健功效
26热门问答
选购卵磷脂旨三大注意事项？
大豆卵磷脂和蛋黄卵磷脂的区别？
27补充卵磷脂食谱
28孕妇补充碘
缺碘对孕妇的影响
缺碘对胎儿的影响
哪些食物含碘高
29热门问答
孕妇补充多少碘才适量？
孕妇如何防治碘缺乏病？
孕妇补碘关键在什么时间？
30补充碘食谱
31孕妇补充膳食纤维
什么是膳食纤维
膳食纤维的作用
32热门问答
哪些食物含有膳食纤维？
膳食纤维是摄人的越多越好吗？
膳食纤维与市面上常见的润肠通便产品有何不同？
33补充膳食纤维食谱
34孕妇补充碳水化合物
碳水化合物是胎儿的热能站
碳水化合物的食物来源
正确补充碳水化合物
35热门问答
碳水化合物缺乏或过量会有哪些表现？
含碳水化合物的食物能防止孕吐吗？
36补充碳水化合物食谱
37孕妇补维生素
孕妇补充维生素的好处与危害
孕妇吃什么补充维生素
孕妇补什么维生素好
安全选购维生素
38热门问答
怎样知道自己是否缺乏维生素？
39补充维生素食谱

第三章孕妇必吃的
种营养食材
01鲫鱼
02牛奶
03鸡蛋
04虾
05牛肉
06豆浆
07香菇
08橙子
09鸡肉
10菠菜
11苹果
12玉米
13酸奶
14芹菜
15红枣
16白萝卜
17地瓜
l8小米
19板栗
20核桃
2l番茄

第四章孕期营养补充
孕1月饮食方案
01孕1周营养补充
孕1周营养重点
孕1周营养需求
孕1周怎么吃
孕1周饮食专家建议
给孕1周准妈妈的参考餐单
02孕2周营养补充
孕2周营养重点
孕2周营养需求
孕2周怎么吃
孕2周饮食专家建议
给孕2周准妈妈的参考餐单
03孕3周营养补充
孕3周营养重点
孕3周营养需求
孕3周怎么吃
孕3周饮食专家建议
给孕3周准妈妈的参考餐单
04孕4周营养补充
孕4周营养重点
孕4周营养需求
孕4周怎么吃
孕4周饮食专家建议
给孕4周准妈妈的参考餐单
05孕1月食谱举侧
孕2月饮食方案
06孕5周营养补定
孕5周营养重点
孕5周营养需求
孕5周怎么吃
孕5周饮食专家建议
给孕5周准妈妈的参考餐单
07孕6周营养补充
孕6周营养重点
孕6周营养需求
孕6周怎么吃
孕6周饮食专家建议
给孕6周准妈妈的参考餐单
孕9周饮食专家建议
给孕9周准妈妈的参考餐单
12孕10周营养补充
孕10周营养重点
孕10周营养需求
孕10周怎么吃
孕10周饮食专家建议
给孕10周准妈妈的参考餐单
13孕11周营养补充
孕11周营养重点——
孕11周营养需求
孕11周怎么吃
孕11周饮食专家建议
给孕11周准妈妈的参考餐单
14孕12周营养补充
孕12周营养重点
孕12周营养需求
孕12周怎么吃
孕12周饮食专家建议
给孕12周准妈妈的参考餐单
15孕3月食谱举例
孕4月饮食方案
16孕13周营养补充
孕13周营养重点
孕13周营养需求
孕13周怎么吃
孕13周饮食专家建议
给孕13周准妈妈的参考餐单
17孕14周营养补充
孕14周营养重点
孕14周营养需求
孕14周怎么吃
孕14周饮食专家建议
给孕14周准妈妈的参考餐单
18孕15周营养补充
孕15周营养重点
孕15周营养需求
孕15周怎么吃
孕15周饮食专家建议
给孕15周准妈妈的参考餐单
19孕16周营养补充
孕16周营养重点
孕16周营养需求
孕16周怎么吃
孕16周饮食专家建议
给孕16周准妈妈的参考餐单
20孕4月食谱举例
孕5月饮食方案
21孕17周营养补充
孕17周营养重点
孕17周营养需求
孕17周怎么吃
孕17周饮食专家建议
给孕17周准妈妈的参考餐单
22孕l8周营养补充
孕18周营养重点
孕18周营养需求
孕18周怎么吃
孕18周饮食专家建议
给孕18周准妈妈的参考餐单
23孕19周营养补充
孕19周营养重点
孕19周营养需求
孕19周怎么吃
孕19周饮食专家建议
给孕19周准妈妈的参考餐单
24孕20周营养补充
孕20周营养重点
孕20周营养需求
孕20周怎么吃
孕20周饮食专家建议
给孕20周准妈妈的参考餐单
25孕5月食谱举例
孕6月饮食方案
26孕21周营养补充
孕21周营养重点
孕21周营养需求
孕21周怎么吃
孕21周饮食专家建议
给孕21周准妈妈的参考餐单
27孕22周营养补充
孕22周营养重点
孕22周营养需求
孕22周怎么吃
孕22周饮食专家建议
给孕22周准妈妈的参考餐单
28孕23营养补充
孕23周营养重点
孕23周营养需求
孕23周怎么吃
孕23周饮食专家建议
给孕23周准妈妈的参考餐单
29孕24周营养补充
孕24周营养重点
孕24周营养需求
孕24周怎么吃
孕24周饮食专家建议
给孕24周准妈妈的参考餐单
30孕6月食谱举例
孕7月饮食方案
31孕25周营养补充
孕25周营养重点
孕25周营养需求
孕25周怎么吃
给孕25周准妈妈的参考餐单
32孕26周营莽补充
孕26周营养重点
孕26周营养需求
孕26周怎么吃
孕26周饮食专家建议
给孕26周准妈妈的参考餐单
33孕27周营养补充
孕27周营养重点
孕27周营养需求
孕27周怎么吃
孕27周饮食专家建议
给孕27周准妈妈的参考餐单
34孕28周营养补充
孕28周营养重点
孕28周营养需求
孕28周怎么吃
孕28周饮食专家建议
给孕28周准妈妈的参考餐单
35孕7月食谱举例
孕8月饮食方案
36孕29周营养补充
孕29周营养重点
孕29周营养需求
孕29周怎么吃
孕29周饮食专家建议
给孕29周准妈妈的参考餐单
37孕30周营养补充
孕30周营养重点
孕30周营养需求
孕30周怎么吃
孕30周饮食专家建议
给孕30周准妈妈的参考餐单
38孕31周营养补充
孕31周营养重点
孕31周营养需求
孕31周怎么吃
孕31周饮食专家建议
给孕31周准妈妈的参考餐单
39孕32周营养补充
孕32周营养重点
孕32周营养需求
孕32周怎么吃
给孕32周准妈妈的参考餐单
40孕8月食谱举例
孕9月饮食方案
41孕33周营养补充
孕33周营养重点
孕33周营养需求
孕33周怎么吃
孕33周饮食专家建议
给孕33周准妈妈的参考餐单
42孕34周营养补充
孕34周营养重点
孕34周营养需求
孕34周怎么吃
孕34周饮食专家建议
给孕34周准妈妈的参考餐单